Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет.

Здравствуй,знакомая проблема когда мне было 13 лет у меня тоже были очень худые ноги, но потом я начала взрослеть сейчас мне уже 16 и у меня нормальные ноги, да есть специальные упражнение для ног к примеру качать их но поверь что после этого ноги не красивые лучьше подождать года 2 и все будет нормально а если хочешь быстро поправится и поправить свои ноги то нужно в день съедать по 3 варенья яйца прочесть их 5 месяцов и результаты будутестов хорошими

прикол в том что не плохо бы все это но ещё и на дому и не за деньги .эдак и рыбку съесть и кисточкой не подавится

У меня такая же проблема

Как подкачать ноги

Мне тоже не нравится мои ноги

Огромная просьба, помогите мне тоже

Напишите мне пожалуйста

Ослик лягаеться (вправо влево), кран, приседания (но это на попку). Ребят у меня такая же проблема не сказать что очень худые ноги, но хотелось бы чуть-чуть побольше

Посмотрите эти упражнения в интернете, а лучше скачать упражнение для тренировок там все показывает и рассказывают

Как зделать что ноги были худые

А как быть у кого варикоз ног

Пиши в личку tatyana.parhomenko81@mail.ru

Вот как раз я этого и боюсь нихочется мышцы наращивать как в боди билдинге,просто ножки пополнее хочется,а остальное у меня все в норме

Оля

Как сделать ноги толще

И у меня также ноги очень худые и ниже колен они будто кривые что мне делать помогите((((

Согласна

Распиши мне что и как

Да тоже самое что делать то😣?

Многое что тут пишут это ни правда, худые ноги нужно качать для объёма медленными упражнениями и с нагрузкой на них больше вашего веса хотя бы 10-20 кл и медленно приседать и вытягивать их на тренеже. А если вы прислушаетесь умникам и будете приседать с собственным весом и бегать без нагрузки то сбелаете ноги еще худее но с мышцами, но я думаю ни этот результат вы хотите. Приседайте с нагрузкой и медленно, испытал все что пишу на себе.

Для ног отлично подходят приседания. Однако, они отличаются от привычных, традиционных. Ноги нужно ставить шире плеч. Выполнять приседания необходимо с прямой спиной, не наклоняя корпус вперед. Руки можно поставить на пояс либо скрестить на груди. Ноги не следует отрывать от пола. Приседать нужно до положения, когда бедра будут параллельны полу. Выполнить по 15 раз в 3 подхода. При выполнении упражнений нельзя забывать о правильном дыхании.

Что делать с ногами, если вы решили заниматься дома? Только не позволять им лежать весь день на диване! Составьте программу тренировок продолжительностью 40-45 минут, включающую разминку и растяжку. Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняя следующие упражнения:

Подъемы на носки;
Ходьба на носках, как варианты с утяжелителями, в полуприсяде;
Выпады с сильным толчком при возврате: вперед, вправо, влево, назад;
Приседания в медленном темпе: до прямого угла между бедром и голенью;
Поднятия ног лежа на боку, махи на боку;
Мостик с приподниманием таза и бедер.
Делайте каждое упражнение 20 раз по 2-3 подхода с отдыхом около 1 минуты между подходами. Работайте на пороге усилий, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы ног во время тренировок испытали стресс. Только так совместно с правильным питанием организм запустит механизмы наращивания мышечной массы.

также танцы могут помочь, велосипед тренажер,ходьба можно и скандинавскаю ходьбу,чаще пешком ходи

Привет, у меня была такая же проблема, но я её уже решила.!КАК.?!?!?!Всё намного легче чем вы думаете.Пожалуй самое важное в пополнение веса в ногах это ПП.!!! Правильное питание очень важный рацион как в похудении, так и в пополнении, поправляться вредной пищей это не наш вариант

Согласна 😂

Если хочешь набрать масу и безопасно в ютубе есть видио Виталий Астровский набор массы мне помогло я весила 51кг ща вешу 54кг посмотри и состав только лён и грецкий орех

Мне надо
Помоги пж

Подскажите пожалуйста, как сделать ножки стройными?

не поможет

Я хочу ноги сделать больше в объеме, но не знаю как, помогите если сможете, у меня такая же проблема как у вас и хочется ляжки пообъемней и попу...

Такой же вопрос, вам кто нибуть ответил?

Привет, вам кто то ответил?
У меня такая же проблема, ведь всем девушкам у которых стройные ножки и которые не соприкасаются между собой с внутренней стороны, знаю, что если: нет ляшек=нет попы😢

А сколько вы это делали?

Некоторые всю жизнь о стройных ногах мечтают

Я тоже хочу но не получается из-за панкреатита,такая жёсткая диета,сильно похудела,норма еды как кот наплакал

Что можно попить витомины

Дамы!) Хотите чтобы ваш низок рос, подвеска была мощная , занимайтесь мощно и отчаянно, как в последний раз))) но терпеливо, первые полгода надо перетерпеть, и минимум три раза в неделю. Развивайте выдержку Валькирии.Важное правило : кушать как голодный бегемотик , 2.5 -3 кг животного белка на кг веса, никакого сладкого, мучного и соусов , кириешек и чипсов! (чтобы мышцами обрасти а не жирком,) 2. хорошо спать. ( центральная нервная система требует глубокой перезагрузки для хорошей тренировки )3. Систематичность и повышение весов ! ( когда катишь глыбу в гору всегода поначалу адски тяжело, и стоит лишь остановиться ненадолго , пару раз забить ... и все заново)
Вести дневник .

1. Приседания со штангой
В целом для всего низа. (Священное упражнение !)
2. Выпады с гантелями и разгибания ног в тренажере ( качают большие квадры)
3. Сгибания ног в тренажере ( на бицепс бедра)
4. Ягодичный мостик ( на орешек)
5. Тяга румынская ( бицепс бедра и ягодичные)
6. Сведение и разведение ног в тренажере ( внутренняя и внешняя часть бедра)
Три месяца можно поделать многоповторку 4 х 15 , затем постепенно увеличивать веса и работать в последнем повторе до дрожи , а количество повторений уменьшить до 8.и отдых не меньше 3 минут , с малоповторкой и тяжелыми весами 4-5 минут . необходимое условие : включайте мышцу которую качаете полностью в работу, прочувствуйте ее. Делайте медленно не торопясь и все внимание на мышцы, куда внимание туда и энергия. Успехов вам!)

В рацион больше белков и углеводов, в спортзале можно выполнять присед, выполнять упражнения на тренажере, а дома приседания-пистолеты, планка с подъемом ног, а также можно встать допустим на край дивана и 15-20 раз вставать на носки чоб вкачать икры

Делай Димы ногами на специальном тренажёре

жри, сввнья