Диета Дюкана

Книгу скачай

наслушавшись и начитавшись, я решила тоже сесть на эту диету ... Хочется похудеть и привести себя в порядок. сегодня первый день атаки .. мой вес 85... пока что стремлюсь к 70!!! посмотрим как повлияет на меня эта дета ?!

У нас с вами одинаковые показатели и цели))) Я тоже собираюсь переходить на белковое питание, начинаю с пятницы.

Девчонки, кто сидел на диете и похудел - вы в спортал ходили? Соблюдали правило 20 минут ходьбы в день? Я записалась на фитнес, хочу еще и упражнения делать, хотелось бы верить, что результат будет эффективнее в этом случае)))

Девченки, с июня по август 2012 сидела на диете Дюкана.После операции по женски и гормональных поправилась с 53( рост 164) до 65кг. Уже за первые три недели диеты похудела на 10кг. Мама сказала хватит и мне тоже в принципе понравилась , т.к все время занималась в спортзале и бегала с девченками на стадионе, ходили на речку.Параллельно пила Детоксил( хорош при диетах, очень рекомендую!Кожа подтягивается хорошо, посмотрите состав и помогает печени) и канефрон( т.к. в юности был пиелонефрит, и вообще белковые не очень хорошо для почек -тоже советую пропить, вреда уж точно не будет!. Ела овсяные отруби, без них моя знакомая начала и при весе 100 кг результат не очень был, но после того как я поделилась отрубями 7 кг за 5 дней потеряла. Сейчас по истечении 4,5мес. набрала 2кг( ела все подряд и в больших порциях, особенно печенное и сладкое.Решила теперь по недели каждый месяц сидеть на гречневой диете и к маю сбросить 5кг постепенно!) А Вам удачи на Дюкана.Реально хорошая диета. Но рекомендую пить то, что написала, и поддержать органы, которые страдают во время этой диеты- печень и почки!

Привет! Второй раз начинаю диету Дюкана, первый был прошлой весной - результат - 8 кг за 1,5 мес, потом забила...сейчас снова начинаю с соблюдением всех фаз: 4 дня атаки, 30дней круиза и пару мес закрепления. Прошлой весной вес был 69 кг стал 61,0, сейчас так и держиться 61,0 кг, а хочется 55,0 кг...буду идити к намеченной цели

http://dukandiet.ru/category/otzyivyi/ посмотрите оп этой ссылке результаты многих. Лично меня очень впечатлило.

http://dukandiet.ru/ Самый приличный сайт по этой диете.Читайте, там про фазы все подробно расписано. А кто сомневается - почитайте там отзывы с фото.

Как правильно рассчитать свой идеальный вес и индивидуальный план диеты. Вес у меня 78 рост 167

ну вот могу сказать что девочка одна похудела на 20 кило. я дневник ее нашла. почитай на ресурсе обсуждений

http://talkyland.com/talky/9872/?page=0#86486

http://dukana.ru/ves Зайдите, там все и рассчитаете.

Дорогие,друзья, в магазине по адресу Москва,ул.Судостроительная д.15 стр.2. Гр.работы (каждый день с 9.00-до 21.00) в отделе "Здоровое питание", Вы можете приобрести Сухое обезжиренное молоко, Fit Parad -сахарозаменитель на стевии, зефир,мармелад,конфеты,шоколад на стевии, макароны из кукурузного крахмала, обезжиренное какао, отруби овсяные,пшеничные, кукурузный крахмал, ароматизаторы, сыр 5% Polar, стевиозид. тел. 8 (929) 607-98-91 Ирина.

Здравствуйте девушки!Сидела одно время на гормональных таблетках ,со здоровьем проблемы были.Но оказывается то что было до таблеток это ещё цветочки.После таблеток началсяя сильнейший жор.Я была очень стройнейкой 170 рост 53 кг .За 2 месяца набрала 8 кг .С завтрашнего дня сажусь на диету Дюкана.Очень надеюсь что она поможет ,и остановит жор ,и вернёт мне мою стройность.Всем худеющим - вы молодцы!!Те кто только начинает так же , как и я - мы всё сможем .Буду писать о своих успехах.Если кто знает чтонибудь дополнительное об этой диете напишите пожайлуста или поделитись своим опытом, буду очень благодарна.Заранее спасибо.

Ja sizu na etoj diete uze 5 dnej,poka na atake,poka tjazelo,nadoelo eto mjaso s jajcami,...zutj! no reshila skinutj raz i navsegda.Moj ves 87,rost 162.Posle 5 dnej ataki ushlo 3 kg.Teperj uhodit medlenno,po 100-200 gramm v sutki....uhhh,stobi toljko ne sorvatsja....

Hochu sbrositj do 65

Здравствуйте. Я сижу на этой диете уже пять месяцев. Потеряла в общей сложности 10 кг. Медленно и печально, но результаты есть. Правда у меня и сила есть и воля есть, а силы воли нет, поэтому были частые срывы, да и на новогодние праздники хорошо покушала( не много по объему, но все подряд).Выводы такие: не переживайте из-за срывов, даже если вы наелись тортиков и шоколада. Просто устраиваете 2-3 чисто белковых дня и набранные кг снова уйдут и диету продолжаете с того места, на котором остановились. Лучше съесть недозволенные продукты, чем мучится от чувства неудовлетворенности(это стресс для организма, а он останавливает снижение веса) К тому же если долго терпеть, то срыв будет продолжительнее, а может и совсем не захочется продолжать диету. Не ждите снижения веса во время критических дней. Организм сильно держит воду, лучше поменьше есть соль.Но огорчаться не стоит, потом все пойдет хорошо. Это не плато, а просто перерыв. И начинать диету в эти дни не стоит, результат" атаки" будет меньше и мотивация снизится. При остром желании бросит диету читайте книгу или отзывы реальных людей о диете. Хорошо повышает мотивацию!!!! Урологи советуют пить подкисленную воду(яблочным уксусом или лимонным соком) немного в течении дня и не натощак. Камни на этой диете могут образовываться очень быстро(даже в течении пары месяцев) необходимо окислять организм, а в основном мочу.Принимать растительные добавки для печени и пить витамины. Я пью АЛФАВИТ(фитнес). Он состоит из трех разных таблеток, которые пьются в разное время.

Прием алкоголя совсем не так сильно влияет на результаты(в умеренных количествах) и лучше сухое вино, в нем мало сахара. хотя пробовала и несколько рюмок коньяка и шампанское и мартини(правда я люблю с минеральной водой,, что тоже снижает общий сахар). Это я пишу для тех людей, которые не хотят садиться на диету из-за того, что совсем нельзя ничего выпить, а есть же праздники и дни рождения и т.д.Поняла еще один существенный плюс этой диеты-----ЭТО НЕ ДИЕТА----ЭТО ТАКОЙ СТИЛЬ ПИТАНИЯ!!!!!. Его можно придерживаться всю жизнь, чтобы сохранить результаты. Просто нужно всю жизнь 1-2 белковых дня( типа разгрузочных) в течении недели и не обжираться все остальные дни. И вес будет держаться в норме.Но это когда пройдете закрепление. Если сорвались в самом начале, то лучше собраться с духом и начать все сначала, когда будете морально готовы. И обязательно читать про хорошие результаты, очень стимулирует, по себе знаю. Всем удачи в этом трудном деле.

У меня такие е вес и рост. Начала с сегодняшнего. Но мне прописали атаку 7 дней. Пишите, будем обсуждать успехи, вместе легче.

Здравствуйте!подскажите,пожалуйста,где можно рассчитать и расписать диету?спасибо.

[quote="Лена"]Всем добрый вечер!Меня очень волнует вопрос о переваривании такого кол-ва белковых продуктов.Как вы думаете,это не вредно?я понимаю, что таскать на себе лишние кг. тоже очень вредно, но всё

Диета Дюкана достаточна вредная из-за большого кол-ва мяса и отсутствия углеводов. Гликоген забирается из печени, и когда начинаем есть углеводы-то печень начинает складировать весь гликоген. Очень сложно после этой диеты держать вес. Проверила на себе. Легко сбросила 11 кг, набрала 6 обратно. Нужно следить за холестерином и пить много воды, больше 2-литров. Иначе полетят почки. Идеально-это сбалансированно питаться, но тогда нужно считать калории. Но это -здоровье. Раньше сидела на сайте диета-онлайн. Замечательный сайт. Бесплатный. Рассчитывает тебе калории, жиры, белки, углеводы, легко забиваешь кол-во еды, база еды большая, причём рассчитывает, учитывая твои нагрузки. Но достаёт взвешивать еду. Но это самое правильное похудение. Я считаю, что Дюкан-это очень плохая диета, но на ней я похудела. т.к. легко соблюдать. Не советую.

http://www.dukan.ru/ там найдете анкету на английском

Спасибочки.)

на этой диете с 29 августа рост 165 вес 72 к 1 ноября вес 59 кг

хочу еще добавить что на протяжении всей диеты в пятницу позволяла немного расслабиться сухое вино шашлычки рестораны, но только по пятницам

Всем здравствуйте!!! 2-й день на диете Дюкана, за первые сутки минус 1,5кг!!!!Понимаю.что это в основном вода,но все равно очень приятное начало)))

Отправила мужа за овсяными отрубями, естественно, притащил хлопья((((это очень критично или сойдет??

Всем привет, у меня вес был 74 кг, сейчас 68, на диете ровно месяц, - 6 кг, атаку держала 6 дней, чередование у меня пошло плохо, в основном были белково-овощные дни, были исрывы.

Во первых, сразу купила книгу, держу ее в туалете, как и весы, так мотивируешь себя неслабо))

Во вторых, во время атаки пила колу лайт, когда сильно хотела сладкого, и пила поутру витамины олиго цинк чтобыне хотелось сладкого, поднимаюсь пешком, запаслась овсяными отрубями и пеку лепешки, хорошо голод сбивают, и стул налаживают.

Люди, если нет противопоказаний, садитесь на эту диету, я почувствовала себя моложе и легче. Зараннее запаслась продуктами, спасают вареные яйца и рыба, она быстрее готовиться.

После 3 недель понимаешь это не диета, а образ жизни. Не зацикливайтесь на весе, он может стоять неделю, я смотрела на весы и ухмылялась ЗНАЛА, ОН ВСЕ РАВНО УЙДЕТ. Главное настрой, будете стройнее, будете моложе, я стала лучше спать, двигаться.

Лицо сильно в первые дни опадает, но делайте маски, крема мажьте, все будет хорошо)))

Я хочу похудеть еще на 10 кг, знаю я смогу, удачи всем! И знайте вы не будете голодны, готовте повкуснее. Мой любимый рецепт: беру пакет для запекания, бросаю туда рыбу или кусок курицы. нарезанные помидоры, лук, кабачок, соль, приправок, и в духовку на 20 минут, мммм вкусняшка))

Девочки,, кого интересует эта диета - идите на официальный сайт. Там и про все этапы, и рецепты, и фото, и отзывы и т.п. Там можно задать все вопросы и скачать книгу Дюкана. Если собираетесь на эту диету книгу надо прочитать. www.dukandiet.ru

Это не допустимо. Только отруби и только овсяные.www.dukandiet.ru

Сижу на этой диете неделю и уже нет 3 кг. ! Оч классно ! Единственное для меня сложно кушать мясо без овощей! А так очень здорово! Очень помогает при диете мультиварка!

Доброе время суток! Я на диете уже 9 дней, на меня что то она действует очень мало. Всего 2 килограмма как ушли на атаке так вес и стоит на месте. Но я держусь. Продолжаю и посмотрю может будет результат ))

Дорогие,друзья, в магазине по адресу Москва,ул.Судостроительная д.15 стр.2. Гр.работы (каждый день с 9.00-до 21.00) в отделе "Здоровое питание", Вы можете приобрести Сухое обезжиренное молоко, Fit Parad -сахарозаменитель на стевии, зефир,мармелад,конфеты,шоколад на стевии, макароны из кукурузного крахмала, обезжиренное какао, отруби овсяные,пшеничные, кукурузный крахмал, ароматизаторы, сыр 5% Polar, стевиозид,сиропы на стевии,спагетти ширатаки. тел. 8 (929) 607-98-91 Ирина.

Чтобы подтянуть кожу на теле начните плавать (вода будет естествинным образом обтекать тело) и делайте массажи

www.dukandiet.ru Там и книга Дюкана есть, можно скачать.

Всем доброе время суток )))

О такой методике как Дюкан узнала от начальника. Однажды пишу ему в скайпе: "Будете сухофрукты?", а он мне: "Нет сижу на Дюкане сегодня одни белки!"

Признаться я удивилась ну и женский интерес победил, залезла в интернет и начала читать... просчитала свой вес, рост и т.д.

Немного о себе? мне 21 (да знаю что молода еще) рост 170 см. вес в пределе 62-63 кг. После праздников 63 так 62 )))

Всегда стараюсь держаться в форме, за 15-20 мин. до еды выпиваю стакан воды, после еды не пью 1,5-2 часа. Привыкла уже к раздельному питанию.

А теперь стало интересно реально ли такая метода действует вот и решила проверить на себе. Калькулятор показал что мой оптимальный вес 59,2 кг.

Сидеть на Дюкане (если не сорвусь) буду до начала марта )

Ну что ж завтра первый день ) При этом каждый день делаю зарядку и вот хочу пойти на массаж (медом и антицелюлитный)

Тяжелее всего будет отказаться от шоколада... очень тяжело.

Я сегодня 7 дней на атаке, - минус 3,5 кг, начинаю завтра круизить, расчитана диета до 20 июня, должна сбросить с первого дня атаки до последнего дня круиза 15 кг, осталось еще 11,5., делимся результатиками и поддерживаем друг дружку!!!

Держитесь мы все с вами ))

Тоже решила попробовать! мой рост 168 а вес 72 хочу минимум на 10 кг похудеть! начну с книги. Сегодня же пойду покупать)))) Надеюсь к лету будем мы с вами стройняшечками)))) радовать мужской глаз))))

можно скачать бесплатно.

Села на диету Дюкана 2 недели назад. Сбросила за это время уже 3 кг, а всего нужно сбросить 4 кг (так рассчитал сайт диеты Дюкана). Сейчас на 2 этапе. Отлично себя чувствую, просто в восторге от результатов. подробнее в моем блоге tatasnewlifestyle.blogspot.com Тут стараюсь поделиться своим опытом и впечатлениямиуже 2 недели.Продлить ли чередование?я иду по 5/5.Спасибо вам!!!!![/quote]

Девочки , а у кого-то были запоры ? Я 4 день сижу на диете , только сегодня пошла в туалет с клизмой . Что будет дальше ? Как с етим бороться ? И у кого как падал вес ? Я стартовала с 71 кг , а сегодня 4 день , и мой вес 72. 2 . Такое может быть ? Как быстро уходит вес? Я уже огорчилась , думаю бросать ето дело. . .

Сижу на диете с 05.02.2013 за 6 дней атаки минус 6 кг. Перехожу на стадию круиз. Мне очень нравиться, тем более мне нужно скинуть 18 кг.

Привет!То что вес не уходит может быть причина запора у меня тоже тяжело идет главное не сдаваться,а отзапора можно попробовать уголь активированый 4-5 таблеток через день,мне помогает или масло вазелиновое его даже дюкан советует оно слабит,моя подруга на третьем этапе тоже страдает хоть уже почти все можно кушать это наверное от большого количества белка.Буду рада если помогла.

Ещё хочу поделиться, живу в германии,на граниче с францией,.Знакомая француженка сказала ,что дюкан во франции под цинзурой его книги запрещены,т.к. диета очень сильно влияет на почки у кого пробемы олжны быть осторожны, это для информации ,я сама делаю эту диету,уже минус 5 кг.

Подскажите, пожалуйста, эта диета также помогает, если принимаешь гормональные таблетки? Меня врач сажает на гормоны. Вот я и не знаю что делать. Хочу очень похудеть, а вдруг не получится из-за гормонов.

сижу на диете с 15 января вес был 98, 9 дней атаки.сейчас 89

Привет! Я на диете 3 недели. Вес уходит плохо всего 3кг., но ушли объемы в талии 6 см, на бедрах 8 см. Чередование 4б/3бо

Я тоже сижу на это диете! Сначала кг уходили быстро, а теперь очень медленно, по 300гр за неделю, Как вы думаете это нормально?

У меня вес тоже сначала уходил стремительно (на Атаке), а потом еле-еле. НО! Все зависит от того, сколько лишних кг у вас есть, делаете ли вы какие-либо физические упражнения и т.д. - много разных факторов. Я села на диету сравнительно недавно, с 25 января. Все описываю в своем блоге tatasnewlifestyle.blogspot.com Тут же выкладываю рецепты, делюсь результатами. Хочу заметить, что даже при небольшом минусе на весах у меня визуально результат был очень заметен. Почитайте книжку Дюкана. Там он говорит, что при лишнем весе больше 20 кг на чередовании будет уходить 1 кг в неделю. А если лишних всего 5-10 кг, то и "интенсивность" похудения не так высока.