Девочки, здравствуйте, подскажите по норме калорийности
пример: 27 лет, 63 кг,173 см
1.Базальный метаболизм= 477,6 + (9,2х63) + (3,1х173) - (4,3 х 27)= 1447,4 клории
шаг 2. Норма калорий= БМ х коэф. 1447,4 х 1,5= 2171,1 к. коэф актив.: 1,2 = нет активности, 1,3= 1-2 тренировки в неделю, 1,5=...
1.Базальный метаболизм= 477,6 + (9,2х63) + (3,1х173) - (4,3 х 27)= 1447,4 клории
шаг 2. Норма калорий= БМ х коэф. 1447,4 х 1,5= 2171,1 к. коэф актив.: 1,2 = нет активности, 1,3= 1-2 тренировки в неделю, 1,5= 3-4 трен.в нед, 1,7 = 5-7 трен.в нед., 1,9= вы не человек))
шаг 3. Дефицит для похудения . Норма ( 2171,1) - 15% = 1845,5
шаг 4 белки : 1 гр= 4 ккал; 1,5 г на кг веса- норма в сутки для женского организма= 63 кг х 1,5 г = 94,5 г Теперь узнаем сколько это калорий из нашего общего дефицита: 94,5 х 4 ккал = 378 ккал
шаг 5. Жиры: норма 1 г на кг= 63кг х 1г =63 г; 1г ж.= 9 ккал; итого: 63кгх 9 ккал= 567 ккал
шаг 6 углеводы= Дефицит(1845,5ккал)- ( белок(378) + жиры(567) )= 900,5 ккал углеводов. в гр это будет : 900,5/4 ккал = 225г.
Надеюсь понятно.
стоит ли бросать парня?
Возьмите паузу,со ссылкой на ненормально ,агрессивное отношение к себе и маме.Так сказать,пусть подумает над своим поведением. Оскорбление близкого человека,да еще и любимого,это стремно,а терпеть это низко.
Что делать? выпивает
У подруги парень тоже пьет пиво почти каждый день.Делать это он любит,смотря фильм/сериал,с чипсиками .Ему это нравится,он любит пиво и устает на работе.Когда выпьет,он не буйный.Ремонт в кв сделали,машину обновили.Подругу это устраивает.Живут 4 года...
Другой пример: мой мужик.Пьет редко,но когда это происходит без меня- обычно спонтанные встречи с друзьями и загулы на 2-3 дня. Напиться может так,что даже и не вспомнит,что происходило. Один раз он так пьяный в аварию попал,в др раз дал машину пьяному другу без прав(штраф 60т),а другу 15 сут.Когда моя мама только купила машину,приехал откуда-то ночью,сел уехал в др город.Очнулся и даже не помнил,как очутился там и зачем.Прав 2 раза уже лишили.Долг в 50 шт,ставки на спорт.
Так что пить можно по-разному.Если ваш парень так расслабляется после работы, и у этого нет плохих последствий,кроме пуза,то что в этом такого?
Первый раз и сразу в город?
сразу в городе начинала, не было никакого автодрома.
Спасибо за ответ.считаете ли данный подход эффективным?
Что вас бесит?
Что многим плевать на воровство и коррупцию чиновников.бесит позиция многих россиян: меня это не касается,я лезть или что-то делать не буду.Бесит,что многие возмущаются,в том числе на чиновников(цены,дороги,дет сады,общ.транспорт и т.д),но кроме...
Самокопание отравляет жизнь
вот пока вы заморачиваетесь ,ничего у вас не получится.Все люди разные,в том числе и мужчины.Есть только поступки,которые могут объединять некоторых людей.Например,есть люди ,которые изменяют,а есть те,для которых это слишком низко, изменять любимому...
дам еще пару советов:научитесь себя ценить.если любишь,а он тебя не уважает,изменяет и т.д.,то лучше уйти, перетерпеть и жить дальше с чувством собственного достоинства,а не чувством,что об тебя вытерли ноги. Если есть в отношениях недоверие,подозрения и они обоснованы,значит в отношениях делать нечего. другое дело,когда вы безпричинно докапыватесь и на ровном месте устраиваете скандалы.и отмазка типо я перестала доверять мужчинам не канает.если человек честный ,то у вас и мыслей не появится,что он может врать.но и самой нужно оставаться честной,а не говорить люблю,только потому что жалко стало. чувства либо есть,либо их нет.так если нет,зачем мучиться или мучать??удачи вам.
Измена или нет ?
как понимаю о любви речь не идет.если нашла себя на помойке можешь дать,если хочешь,чтобы первым стал достойный мучина,то это точно не про этого типа.не удивлюсь,если у него есть жена,а кольцо он снимает и кладет в кошелек,когда с вами встречается....
Дочка бросила мужа
Если вы переживаете за ее похождения в клубы,то поговорите с ней об этом.Объясните ,что такие места опасны и вы очень переживаете.
Если раньше она была пай девочка,то ее поведение, мне лично понятно,она не нагулялась в студенческие годы и...
Если раньше она была пай девочка,то ее поведение, мне лично понятно,она не нагулялась в студенческие годы и поняла,что нужно жить,как хочет она ,а не мама,папа,общество.
И вы пишете,что она вышла замуж за хорошего человека,но вы почему-то не написали "за любящего" или "по любви".Боюсь,что проблема глубокая и связанна с воспитанием. Мне интересно,вы вообще пробовали узнать,что у нее на душе,почему такие поступки совершает?Думаю,у нее многое накопилось,только вам она сказать боится,потому что не поймете.
ну и если вам нужны внуки,а внуки-это дети,то усыновите себе ребенка и отстаньте от дочери.она вам не должна рожать детей,которых не хочет,чтобы удовлетворить ваши прихоти.что это за эгоизм? поймите одно- ваши дети -не вы,они не должны делать то,что хотите вы. понятное дело,что мы хотим,чтобы наши дети не повторяли наших ошибок,но они хотят сами выбирать совершать их или нет.эта основная проблема большентсва родителей.удачи
Может ли девушка уйти через 7 лет
Во-первых,чтобы разрушать чужие отношения вы должны быть уверенны в том,что влюбленность к этой девушке никуда не исчезнет и вы ее не кинете через пару месяцев.
Во-вторых,7 лет быть девушкой никакая нормальная не захочет,т.к. девушка это не...
Во-вторых,7 лет быть девушкой никакая нормальная не захочет,т.к. девушка это не статус,а вот жена -уже что-то значит.и если еще не поженились,то скорее всего уже и не поженятся.
В-третьих,если она уйдет от него,то первое время ей все равно нужно будет побыть одной,а у вас же чувства уже бурлят,главное не давить на нее,а то она может отвернуться от вас поддерживайте ее и постепенно станете все ближе и ближе.
Если решите,что она вам действительно нужна,начните с разговоров о том,почему они еще не поженились,почему не переедут в один из городов и не станут жить,есть ли у них вообще совместные планы на жизнь.чаше говорите об их ссорах,поддерживайте ее позицию,говорите,что ее парень не ценит,бездействует,вечно не доволен,что им лучше взять паузу и посмотреть,что из этого выйдет и т.д.
Но ни в коем случае не говорите:"уходи от него ко мне,я безумно люблю тебя"это бред,она не ответит вам:"конечно,чеж ты раньше молчал".Не торопитесь ,действуйте грамотно.удачи.
стоит ли ехать на свадьбу в Испанию
Только Вам решать,мы не знаем всех моментов вашего общения.Знакомство с семьей это серьезно,мне кажется.Если вы готовы и хотите этого езжайте,если нет,то смысл?что бы что?чтобы его не обидеть?