Я уже настолько изранена, что меня ничего не может ранить.

В психологию я пришла тогда, когда я была на эмоциональном дне. Я была разочарована во всем. До 29 лет моя жизнь шла так, что мне стыдно рассказывать. Когда я ее вспоминаю, то мне хочется провалиться сквозь землю. Хотя уже нет, мне все равно.

Или не так. Я чувствую благодарность, что это было со мной. Я была очень ранимой, я защищалась как ежик. Колючей. Даже помощь воспринимала как нападение.

Часто слышу в свой адрес, что я настолько светлая, что моя жизнь должна быть идеальной. Но под внешностью прячется израненная, маленькая девочка. И она при помощи терапии выковыривала гной из старых ран. А потом прочищенные раны заклеивала лейкопластырем. И они постепенно заживали.

Я изранена, но я и благодарна. Я научилась благодарить, брать лучшее и нести это в жизнь. Мои раны затянулись.

А вы благодарите свою жизнь за все ситуации, которые произошли в вашей жизни?

Такой я была не всегда.
Я все в своей жизни всегда скрывала. Я боялась сказать слово. А когда говорила, то потом сильно переживала. Мои мысли в голове были:

А зачем я сказала,
А не лишнее ли я сказала,
А что теперь скажут обо мне,
А что подумают,
А будут ли общаться со мной.
Я тратила часы на внутренние диалоги. Думала, как нужно было сказать и как ответить. Иногда это вызывало такой паралич, что я весь день могла пролежать с переживаниями на диване. Останавливалось все в моей жизни. Самобичевание привело меня к язве двенадцатиперстной кишке. Их было целых 3.
А сегодня я говорю и пишу все. Удивительно, как из закрытого человека я стала открытой. Мне не страшно сказать, что я думаю, рассказать о своей жизни, мне больше не стыдно.

Есть такая фраза в НЛП, которая мне очень помогает:

«Любое поведение – это лучший выбор из имеющихся вариантов»

В любой ситуации я делаю лучший выбор для себя. По-другому я не могла бы поступить. Да, спустя несколько дней мозг нам предлагает другие варианты поведения. Но там мы были другими и у нас не было опыта. Но в следующий раз в подобный момент мы можем повести себя по-другому. Но для этого важен анализ, а не самобичевание.

Вы можете тратить свое время на самобичевание и страдания, а можете это время посвятить себе, семье, карьере. Выбор за вами. Я выбрала второй вариант. Но для этого мне пришлось работать со своими установками и убеждениями.

Сказала я своему супругу, а он ответил, что это глупость, так как только глупые и бездельники путешествуют. И в этот момент я поняла, что я совершила ошибку, связав свою жизнь с человеком, с которым мои мечты не сбудутся никогда. А когда-то я так много путешествовала. Сейчас мне грустно. Я не могу решиться на расставание. Но на мое каждое мое слово я слышу: «это глупость, неважно, занимаешься ерундой и тратишь деньги просто так». А одну не отпускает»

Вот с такими эмоциями ко мне пришла Марина (имя изменено).

Марина рассказывает нам о своих потребностях, которые наполняют ее. Только вот супруг ее гасит. Постепенно Марина принимает его точку зрения, но она не становится счастливой. Она теряет себя. Становится грустной. А вот супруг ее наоборот чувствует себя уверенно, так как он глава, жена слушается, и она «забыла свои глупости».

Когда женщина забывает о себе, то это приводит к потере себя. Все что ей было важно, но не важно для супруга, она откладывает. Проходит время, разочарование в себе все сильнее и сильнее. Это приводит к депрессии или к разводу.

Что же произошло. Марина встретила мужчину, она перенесла на него свои проекции. Только он оказался совершенно другим. Она не изучила его ценности. Спустя время, она понимая, что он не любит путешествовать, она надеялась привить ему к ним любовь.

Когда мы встречаем человека, то нужно говорить ему правду о своих ценностях в самом начале. Тогда не будет разочарования, так как вы не обманули ни себя, ни человека. #отношения

В первый класс я пошла еще стройной. А вот во второй уже толстой. Меня даже посадили за последнюю парту, так как я была большой. И я сидела одна и чувствовала себя аутсайдером.

Спросите почему я так потолстела?

Летом я поехала к бабушке. Я была предоставлена сама себе, так как она работала. Мне давали денег и я питалась макаронами быстрого приготовления. Я их ела их и сухими, и варила.

А когда я вернулась к родителям, то моя сестра стала издеваться надо мной из-за моего лишнего веса. Вместо того, чтобы похудеть, я стала еще больше есть, так как обида и злость меня съедали изнутри.

После смерти сестры я стала вес еще больше набирать. Ведь дома моими эмоциями не интересовались. Мне говорили: «одета, обута, накормлена, что тебе еще нужно. Чем ты недовольна?» А что у меня происходило в жизни и какие я эмоции испытывала никому не было интересно. Я чувствовала себя ненужной.

В школе меня стали обзывать толстой. Я дралась с мальчишками, которые меня дразнили. А еще у нас была худенькая девочка и все с ней хотели дружить. Она ела и не толстела. Тогда я запомнила, что дружат и любят только худеньких.

Так началась моя борьба с лишним весом. Многочисленные диеты. Я то толстела, то худела. Только какие диеты я не перепробовала.

Вес стал стабилен только тогда, когда я освободилась от эмоций, от детских травм. Я училась проговаривать их так, чтобы они были приняты, работала с психологом.

Результат: я могу есть все, что я хочу. Мой вес стабилен и он мне нравится. Эмоции заходят и уходят. Я не заедаю их по привычке. Я ем в удовольствие.

А вы боритесь со своим весом? #вес

Вы замечали, что в стрессовой ситуации очень сложно видеть проблему ясно?

Причина в том, что в состоянии стресса эмоциональная сфера раздута до огромных размеров, а интеллектуальная — сужена. При этом человек подвергается как внешнему напряжению (проблемы в отношениях, на работе и т. д.), так и внутреннему (собственные эмоции). Если ничего с этим не делать, то напряжение может просто вас раздавить. Не всегда удается быстро обратиться к эмотологу, чтобы убрать эмоцию, поэтому стоит научиться снижать уровень эмоции самостоятельно.

Предлагаю вам эффективную технику быстрого расслабления, которой вы можете овладеть прямо сейчас.

Сядьте прямо и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Впереди — еще пять глубоких вдохов и выдохов, во время которых вы будете расслаблять пять областей тела:

1️ Область между бровей. В ней сконцентрировано много ярости и страха. Отпустите их, расслабив мышцы лица в этом месте, а заодно — глаза и нос. Упражнение будет выполнено правильно, когда вы почувствуете легкую прохладу.

2️ Корень языка. Здесь аккумулируются ваши обиды, раздражение, гнев. Расслабляя корень языка, вы расслабите также горло и шею, челюсти. Это особенно важно, если в состоянии стресса вы скрипите зубами.

3️ Область солнечного сплетения. Она олицетворяет вашу тревогу, неуверенность, разочарование. Представьте, как все это собирается в шарик и падает вниз, или как из этой области выходит черный дым. Заодно вы расслабите грудь и живот.

4️ Область на 1-2 см ниже пупка. Она напрямую связана со страхами и фобиями. Одновременно с ней вы расслабите область малого таза и ноги. При правильном выполнении вы почувствуете, как будто вниз потекла прохладная река.

5️ Руки. В них концентрируется много негодования, досады, беспокойства. Постарайтесь добиться легкости в руках, словно по ним скатился тяжелый груз.

Это простая техника бессознательного расслабления, основанная на взаимосвязи тела с подсознанием.

Такая фраза часто встречается в интернете и я долго ее не понимала.

Мне понадобилась несколько лет в психологии, чтобы осознать и начать применять ее в жизни.

Как было у меня раньше:

В прошлом, когда близкий или просто незнакомый человек кричал на меня, критиковал, оскорблял, то я расстраивалась, переживала и верила, что я действительно такая. Я говорила себе: «я плохая».

Как же сегодня:

Сейчас когда меня оскорбляют или кричат, то я внимательно и с интересом слушаю. Ведь как другой человек может знать какая я. Мне, чтобы узнать кто я понадобилась вся моя жизнь. И каждый день я открываю себя себе новую.

Так что же я поняла:

Каждый говорит о себе, о своих страхах и болях. А если я обижаюсь, значит я так о себе думаю и считая себя такой. Ну а это уже работа с психологом.

Что же я отвечаю людям:

«Какое интересное мнение. А расскажите подробнее.»

В такие моменты я чувствую спокойствие и интерес. Я переключаю внимания со своих эмоций на слова другого человека. Я перестала на грубость отвечать грубостью.

Поэтому слушайте других, когда они на эмоциях. Ведь в этот момент они делятся с вами самым сокровенным, а именно своей историей, болью, страхами и о том, что они думают о себе.

А что вы принимаете на свой счет?

Пару лет назад, когда я работала в найме у меня был ненормированный рабочий день. Я приезжала утром и никогда не знала, во сколько закончу. Знаете, но мне этого было мало, и параллельно с подругами мы организовали фестивали, а также я получала степень MBA в это время. Что такое работать на износ я прочувствовала на себе.

Но однажды когда начался ковид, я потеряла работу и фестивали закрыли. Я оказалась в деревне. И знаете я первый раз в жизни остановилась и взглянула, как наступает весна, как распускаются цветы. После этой весны, я дала себе слова, что я изменю свою жизнь.

Что же я поняла в тот момент! Я была зациклина на работе и мне мешали мои ложные схемы мышления. Я стала их изучать и менять их со своим психологом. Сейчас моя жизнь спокойная, я наслаждаюсь каждым моментом своей жизни, ушла тревога и бессонные ночи.

Итак вот самые типичные мыслительные паттерны, которые свойственны трудоголикам и мне тоже:

Вы ждете «подходящего момента», чтобы сбавить темп
Вы боитесь: если не будете напряженно работать, вас сочтут самозванцем
Вы уверены, что можете «вкалывать», не теряя продуктивности, даже если другие не могут
Вы думаете: «сделаю-ка я, пожалуй, кое-что еще»
Вы получаете от перегрузок вторичную выгоду, но не осознаете этого
Вы недооцениваете то, что упускаете из-за сверхурочной работы
Вы испытываете тревогу, если перестаете работать

«Я все делаю, чтобы заработать денег, но их катастрофически не хватает. Я живу от зарплаты до зарплаты. Слушаю вебинары, прохожу курсы, как заработать деньги, но ничего не получается. Я чувствую тревогу и у меня бессонница. А когда у меня что-то не получается, то я ем, чтобы успокоиться. Мои родители были бедными, а мне так хочется вырваться. И, мне кажется, что я повторяю их сценарий.»

Знакома вам такая ситуация? Мне да, я когда-то тоже пришла к психологу с таким же запросом.

Все сценарии (повторяющие событие в нашей жизни), чаще всего навязаны нам кем-то извне — родители, бабушки и т.д.

Бедность, нехватка денег — это один из навязанных сценариев «не жили богато, нечего и начинать», «честным путем деньги не заработать».

Но фишка в том, что любой сценарий можно переписать, вне зависимости от вашего возраста и положения вещей. Какую жизнь хотите именно вы?

Хотите узнать как?

Предлагаю вам одну из эффективных техник:

Разделите лист на 2 столбика.

В левом столбике выпишите все негативные денежные убеждения.
Замените каждое негативное убеждение позитивным. Напишите его в правом столбике.
Читайте позитивные убеждения 2 раза в день — утром и вечером перед сном.
Через 1-2 месяца мозг сотрет негативные установки и перепишет их на позитивные.
Так меняется мышление: вы избавитесь от старых сценариев, замените их новыми, позволите себе зарабатывать в 10 раз больше и начнете по-настоящему жить.

А у вас есть негативные установки про деньги? Если да, то напишите в комментариях

Услышала я пьяный голос в час ночи в очередной раз. Злость, раздражение….

Недавно я встретила знакомого. Мы стали с ним вспоминать наше прошлое, общих знакомых. И оказалось, что мы перестали общаться с одним человеком по одной и той же причине. Алкоголь. Мы оба устали от пьяных звонков по ночам.

У каждого свой путь. Кто-то идет и решает свои жизненные переживания, проблемы, а другой запивает алкоголем или точнее спивается от своего горя. Это легкий путь, которому нас научили в детстве. Плохо — напейся, забудься, а завтра… еще хуже. И уже будущее кажется страшным и ничего хорошего не будет. Так ли это?

Наша страна столетиями борется с алкоголизмом. Президент подписал закон о борьбе с «наливайками». Теперь регионы могут вводить дополнительные ограничения на торговлю алкоголем в том числе в точках общепита в многоквартирных домах и на территориях рядом.

Человек, который ровно относится к алкоголю, он даже не заметит для себя этого закона. А вот люди, которые не могут справиться со своими эмоциями, они будут злиться. И конечно русский человек найдет обходной путь.

Знаете, я бы добавила к этому закону консультации с психологом. Так как человек запивает эмоции, переживания, нереализованность, ненужность свою…. Это то, с чем помогает психолог человеку справиться.

А как вы справляетесь со своими эмоциями, когда мир становится черным и кажется, что в будущем будет только хуже?

«Мой муж меня постоянно обесценивает. Говорит, что все что я делаю — это ерунда и пустая трата времени и денег. Но обиднее всего, я часто от него слышу: «Да кому ты нужна». Обзывает, критикует, запрещает. Я закрылась от него. Я постоянно плачу, ничего не хочу.

Читала много про нарциссов. И я думаю, что это про него» — вот с такими словами ко мне пришла Екатерина.

Как понять, что рядом с вами нарцисс.

— Обесценивает. При идеализации собственного Я значение и роль других людей обесцениваются, и наоборот.

— Самоидеализация, самовосхищение. Человек верит в идеальную версию самого себя

— Перфекционизм. Восхваляют себя за успехи, в случае провала чувствуют себя непоправимо дефектными людьми

— Неспособность любить. Другие люди воспринимаются, как функции для поддержания самооценки.

— Человек не допускает, что может быть объектом для критики, или безразлично это отрицает, или легко приходит от этого в ярость. У них завышены притязания, желания славы и богатства.

— Пренебрежительное отношение к нуждам окружающих, и частый отказ от соблюдения норм ради собственных потребностей делает их межличностные контакты хрупкими.

— Зависть распространяется не только на окружающих, добившихся социального успеха, но и на тех кто живет простой, но насыщенной жизнью. Симпатия к другим обычно лишь стимулируется в манипулятивных эгоцентрических целях.

Екатерина спустя 5 консультаций обрела в себе уверенность, появилась опора на себя. На сегодня она приняла решение разойтись с мужем, понимая, что его изменить невозможно. Мы продолжаем работать. Наша цель — это выйти из родительского сценария.

А в вашем окружении есть нарциссы?