Устаю от телефона

На новых операционных системах есть смещение кадра попиксельно, один герц - один цвет границы предмета, другой - другой, и у тебя смещаются глаза и косят, и от этого ты устаешь. На старых ОС это не так сильно выражено, потому что они боялись что их обнаружат. Так же они добавили материал-дизайн для ухудшения зрения, что бы границы отсутствовали. Можешь навести камеру телефона на экран и ты увидишь как обновляются пиксели замедленно.

Как можно этого избежать? Снижение яркости поможет? Или включение ночного света?

Сидеть и тыркать в телефон меньше надо

На телефонах системы Андроид в Меню система есть доп меню для разработчиков(в интернете написано как его открыть)- заходите в меню-имитироваьь аномалию-монохромный режим. И вуаля черно белый экран. Зрение горвздо меньше устает