Замкнулась в себе после травмы

Мне 25 лет и я сейчас очень замкнутый человек. Со стороны кажусь тихоней, но в это время внутри одолевают разные эмоции, в основном я чувствую стыд за себя. Всегда боюсь сделать чтото не так, кажется что не так говорю, не в тему сказала итд. В компании в основном говорю только, если мне задают вопрос. Я так устала так жить. Но в незнакомом или малознакомом коллективе особенно впадаю в оцепенение и ступор, не могу это состояние перебороть.

моя мама была учительницей англ языка Я училась в средней школе и моя мама так же там работала. В какой то день мы пришли с классом на урок. Учительница опаздывала. Я
Я совсем не знаю что делать с этими воспоминаниями болезненными, не знаю могли ли они повлиять на мое состояние. Я сейчас просто помню их, но не могу проработать.