Как стать более общительной и менее стеснительной?

Мои подруги говорят, что у меня нет пары из-за того, что я стеснительная, не говорю ни с кем. Мои подружки весело говорят очень много наперебой в компании. Я же не только в компании друзей, а и в быту такая. Из меня невозможно слово вытянуть, не могу много говорить, у меня тихий голос. Свое мнение я в основном при себе держу, даже если хочу высказаться... привычка детства. Как стать общительнее, разговорчивее и не стесняться? #стеснительность