Как вы справляетесь с тревожностью?

Я здесь торчу когда мне тревожно. Читая всякий бред, и не думаю о том что тревожит. Вот опять весь день тут проторчала. Надо уже и правда уходить отсюда

изучайте психологию, я серьезно, изучайте тревожные расстройства, фобии, панические атаки, как с этим жить, как это прорабатывать

Я раньше такой же была, потом мои эмоции меня довели до полного нервного истощения и выгорания. Я больше ничего не чувствую. Реагирую как будто по памяти на все ситуации, жить стало гораздо проще

В точности мое состояние. И как вы выходите из этого? Что вообще делать? Я уже полгода такая, но и до этого уже год как шла на автопилоте