Как перестать быть суетливой

Добрый день! Подскажите как перестать суетиться. На работе когда срочное чтото, забываю все начинаю бегать туда сюда, какаято несобранная, глаза на выкат, аж трясет. В итоге ничего не делаю, а только собираюсь. Немогу правильно сформулировать ответ сходу, чтото непонятное говорю. Мне говорят как ты могла забыть. Приэтом смотрю у некоторых больше объем и они както спокойно все делают и все успевают, без суеты. За счет чего выглядят умнее. Как этому научиться помогите устала от себя самой🙏