Проявила себя с хорошей стороны и жалею об этом

подразумеваю,что ты оказываешь помощь ещё до того момента,как тебя об этом попросят.это крайне неправильно.люди думают что тебе самой это в кайф,что это несложно для тебя и конечно же начинают пользоваться тобой.
ты взрослый свободный человек, который имеет права.Ты так само можешь отказать ей/или другим людям или просто не проявлять инициативу,ты можешь не общаться с теми,с кем общение не приносит удовольствие.И никто тебе ничего предъявить не сможет.А если и предъявят,обнаглев,то всегда можно отказать с улыбкой,сказать что ты не обязана или тебе это неприятно. Всё очень легко. А если такие люди будут обижаться,то это очередная манипуляция.Им не важно твоё слово,мнение,твой выбор.Они просто хотели очередной раз тобой попользоваться,а ты не позволила.
ПОВЫШАЙ САМООЦЕНКУ, ЛЮБИ СЕБЯ И БУДЬ СЧАСТЛИВА!

Спасибо, звучит позитивно)

Вы же сами про себя сказали "я как хорошая девочка", "проявила себя с лучшей стороны".
Вам нужно разобраться с собой. Добро нужно делать по желанию, а поэтому не назначать одариваемого человека обязанным отплатить.
Вы идете на поводу то ли общества, чтобы хорошо выглядеть в чьих-то глазах, то ли чтобы самой ощутить себя хорошей. Причем здесь сестра?
Ей было неудобно в тот конкретный момент. И тут вы: "должоооок".
Людей, ждуших благодарности за помощь под любым соусом, не любят вообще-то. А они сидят и думают "я была всем хорошей девочкой, почему люди относятся ко мне с пренебрежением?"