Как перестать себя критиковать и ругать?

Так же, если не хуже. У меня такой день помечается "плохим" и я больше вообще ничего не делаю. Так как если я не сделала все, что задумаю, то уже ничего делать не буду

Какой-то самосаботаж.
Не сделала, сама себя поругала, потом считаешь себя отстоем. И так каждый день. А потом думаешь "ну если вчера и позавчера не сделала, и сегодня не буду". И так до бесконечности....

если нужно сделать, но не хочется, то мучение, а не уборка. Вы не уничтожайте беспорядок, но творите порядок. Если сказать, что я себя сейчас порадую красивоубранной комнатой - появляются силы на уборку. Вы спросите того, кто ругает - ты кто? Прикиньте - мозг сам не делает ничего и сам себя ругает. Вы здесь вообще не причем, это не про вас, это разборки внутри доминант вашего мозга. Смотрите кто победит.

если нужно сделать, но не хочется, то мучение, а не уборка. Вы не уничтожайте беспорядок, но творите порядок. Если сказать, что я себя сейчас порадую красивоубранной комнатой - появляются силы на уборку. Вы спросите того, кто ругает - ты кто? Прикиньте - мозг сам не делает ничего и сам себя ругает. Вы здесь вообще не причем, это не про вас, это разборки внутри доминант вашего мозга. Смотрите кто победит.

Не совсем понятно

Да-да. Это и есть самосаботаж. Причем меня не устроит если вот из 5ти запланированных дел я выполню 2, этот день я считаю лажой, ну типа блин комом, я уже и 2 не буду делать, оставлю все на завтра.

И как с этим бороться?