Я не могу испытывать чувства гнева и злости на других. Точнее даже когда пытаюсь разозлиться, не могу испытать это. В каком-то их отрицательном поведении в свою сторону начинаю винить себя. Друзья перестали общаться -виню себя, что из-за моего характера, муж ушёл к другой- тоже из-за моего поведения. В любом отвержение со стороны людей вижу свою ответственность. Как избавиться от постоянно чувства вины? Как научиться злиться, защищать себя, когда с тобой поступают несправедливо?
К психологу. Вы наверно очень обидчивы. Не умеете выражать злость, давите ее внутри, и она модифицируется в обиду и чувство вины. У меня такие же проблемы есть
Самостоятельно — долго очень, с помощью тоже долго, но поменьше по времени. Сначала вспомните кто вас виноватил, мама или папа или бабушка? Что вы делали, что чувствовали? И работайте с этими чувствами.
Слушать себя. Фиксировать ощущения. Искать кто заложил эту бомбу внутрь и это обычно родители , непредвзято рассматривать жизнь этого человека. Ну как пример — слушать советы мамы живущей с папой алкашем и гулякой о семейной жизни — это явная глупость. Вот и тут так же, что за личность этот человек, кто вложил вину, он сам жертва или он насильник /да роли постоянно меняются/? Какова была его цель? Создать удобного ребёнка или просто он не знал других путей? Вам бы конечно к психотерапевту, но это серьёзные деньги, это же не одна встреча, поэтому просто вспоминайте. И когда начинает накрывать чувство вины повторяйте про себя, что вы обычный человек и влиять можете только на себя, управлять только собой и никакой вины нет, что тому же мужу все надоело и он ушёл из семьи. Вы никак на его выбор повлиять не можете.
есть очень много литературы разных психологов и психотерапевтов, найдите наиболее подходящую к вашей ситуации посмотрите комментарии к книге. Мне обычно помогают подобные книги разобраться в себе и посмотреть с другой стороны
Чувство вины - центральная тема "Семинара 33", который я частенько тут рекомендую. Если сможете принять яркую неформальную форму изложения, да ещё проделаете предложенные упражнения, дело пойдёт. Проверено не только на себе. Начните с бесплатной аудиоверсии. И по порядку, с первой темы, логика и порядок изложения материала там железные.
Слушать себя. Фиксировать ощущения. Искать кто заложил эту бомбу внутрь и это обычно родители , непредвзято рассматривать жизнь этого человека. Ну как пример — слушать советы мамы живущей с папой алкашем и гулякой о семейной жизни — это явная глупость. Вот и тут так же, что за личность этот человек, кто вложил вину, он сам жертва или он насильник /да роли постоянно меняются/? Какова была его цель? Создать удобного ребёнка или просто он не знал других путей? Вам бы конечно к психотерапевту, но это серьёзные деньги, это же не одна встреча, поэтому просто вспоминайте. И когда начинает накрывать чувство вины повторяйте про себя, что вы обычный человек и влиять можете только на себя, управлять только собой и никакой вины нет, что тому же мужу все надоело и он ушёл из семьи. Вы никак на его выбор повлиять не можете.
Спасибо, что пояснили! И за рекомендации!
надо что-то начинать с этим делать , работать
Чувство вины - центральная тема "Семинара 33", который я частенько тут рекомендую. Если сможете принять яркую неформальную форму изложения, да ещё проделаете предложенные упражнения, дело пойдёт. Проверено не только на себе. Начните с бесплатной аудиоверсии. И по порядку, с первой темы, логика и порядок изложения материала там железные.
Загуглила, не нашла такого) не понимаю что за «семинар 33») поделитесь)
На самом деле много источников, вот я сейчас доучиваюсь /и не прошло 15 лет со дня складывания диплома в ящик под слой пыли/ ну мы уже с первоначальной базой, практическая обучабщаяся группа, а есть группы обычных людей, это дешевле, чем индивидуальная терапия и если онлайн ещё дешевле. Ищите в инете семинары по чувству вины, есть бесплатные. Есть бесплатные сообщества.
Я выделяю "Семинар 33" левой кнопкой мыши, по выделенному щёлкаю правой кнопкой мыши, нахожу в открывшемся меню пункт "Искать в Яндексе "Семинар 33"", щёлк левой кнопкой мыши. В открывшемся окне добавляю слово "скачать". В ютубе можно увидеть бесплатные куски Семинара, но лучше после полного базового курса в ютубе глянуть "Ответы на вопросы Капранов", они замечательно дополняют отдельные темы. Гляньте для затравки в ютубе "Капранов Клетка или кормушка в отношениях", "Капранов Женская логика наконец раскрыта". Мудро...