как выбраться из этого состояния

Поздравляю, вы растратили большую часть энергии, которую Бог вам давал для полезных дел. Человеку, который грешит налево и направо энергия не нужна, он обречён на депрессию большую часть жизни.
Как это исправить? Стать православным хртстианином. Ходить в Церковь, дальше сами изучайте

Послушайте Хакамаду. У неё вроде недавно так было, отлив энергии. Она об этом на ютубе рассказывает.

Вам нужно побаловать себя, отдохнуть, посмотреть комедию, и поплавать.

Вкусная еда, посмеяться с друзьями, просто лежать медитировать.

Автор, это гормоны, когда с утра такое состояние как вы описываете! Проверьте щитовидку! Ваше состояние можно легко исправить небольшим медикаментозным курсом. У вас то о чем я думаю с вероятностью 99%. Удачи

Только вчера такое было. Попробуйте отвлечься, даже если не хотите ничего, то все равно заставляйте себя и делайте через силу. Можно выйти на улицу, свежим воздухом подышать. А вообще не переживайте, не хватит терпения весь день ходить в таком состоянии)