Гость
Статьи
Как быстро заснуть?

Как быстро заснуть?

Как бы сильно я не устала, я не могу уснуть, часа 3 точно лежу и никак не могу уснуть, я пробовала не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна, пустырник пила - не помогает, ем я за 2-3 часа до сна, то есть ложусь спать и не голодная, и не только что наевшись, ложусь в одно и то же время, я ненавижу засыпать, столько времени уходит в пустую, что мне делать?????? 3 гребаных часа в пустую, а вставать рано, ложусь я в 21:30 и засыпаю пол первого - в час, примерно и вставать мне в 5:00

Автор
16 ответов
Последний — Перейти
Зима
#1

мне помогает уснуть интересный фильм. ЩАс на компе смотрю Улицы разбитых фонарей - и интересно и усыпляет ))
А вот слушанье радио - напрочь отбивает сон.

Гость
#2

читать с тел лежа на спине. мне 5-10 минут хватает

Гость
#3

Автор, это депрессивные симптомы. Попробуйте глицин курсово, глифин форте 2 таблетки, еще например драже вечернее, пион. Все вместе

#4

Про фильмы выше написали, мне тоже это помогает- как только ложусь и включаю интересный фильм, то через некоторое время рубит в сон, я отвлекаюсь от реальности и засыпаю. Еще иногда книги читаю на ночь, тоже ничего метод.
А самое действенное, что мне помогает засыпать- переключение своих мыслей на другое, бывает, ворочаюсь, голова забита и думаю, думаю, а потом начинаю мысленно перечислять по три города на каждую букву алфавита, или по два произведения писателей, или самих писателей- через 5 минут зевать начинаю и отрубаюсь.Странный способ, я о нем нигде не читала, но мне помогает.

Автор
#5
Гость

Сообщение было удалено

Пью глицин, только забываю часто

Гость
#6

Есть специальные упражнения для быстрого засыпания. Загуглите. Мне помогает

Гость
#7
Автор

Сообщение было удалено

рекомендую именно глицин форте эвалар,и драже вечернее одновременно

#8

Аудиокнигу включите. Будете слушать, отвлечетесь от всех мыслей, быстро уснете.

ЛедиИкс
#9

Тоже самое. Всююю жизнь. Единственное что помогает режим. Если в одно и тоже время ложиться и вставать, нормализовывается более-менее. Вы написали, что так и делаете. Тогда очень странно. Ведь если вы засыпаете в час ночи а встаете в 5- то спите 4 часа всего. Организм уже должен устать и измучаться от недосыпа и вы бы вырубались только так.Сколько вы уже спите по 4 часа и все равно не засыпаете?

777
#10

Королева Кубков дело говорить, я ранее вычитала годный лайфак и только им и спасаюсь...беру любую букву алфавита и вспоминаю на нее слова существительный, например, П - портфель, персик, прыжок и прочее, загибаю пальцы, больше 20 еще никогда не было, стандартно 10-15...мозг переключается и начинает отрубаться...очень рекомендую!

Дубинушка
#11

Пью драже вечернее, сразу так штук 8 таблеток. Вырубает за 20 минут. И от них количество часов глубокого сна увеличивается.

Гриб
#12
Дубинушка

Сообщение было удалено

Сексом надо заниматься. Тогда будет вырубать без таблеток.
.
А не так вот

Гость
#13

феназепам

Автор
#14
ЛедиИкс

Сообщение было удалено

Летом были каникулы, ложилась в 23:00 засыпала после часа где то 1-2 часа ночи, утром люди шумели и примерно с 5 до 7 я не спала, а просто лежала и не могла уснуть из-за шума, потом в 7 с чем то засыпала и просыпалась в 9 примерно, а сейчас вот учёба, и давно у меня это, и в прошлом учебном году я так же долго засыпала, спала мало и изматывалась но все равно каждую ночь одно и тоже было и есть, 3 этих гребных часа пытаюсь заснуть.

Гость
#15

Стакан теплого молока с медом на ночь.

Каролина
#16

Капли Береш плюс советую, они мое спасение. Раньше мучилась от бессонницы, уставала сильно, плохо ела. Подруга мне посоветовала пропить курс и знаете, мне помогли они быстро прийти в себя. Сейчас болеть стала меньше, даю их и сыну, ведь восполнять запасы полезных и важных микроэлементов всем нужно, тем боле в холодное время года. Состав внушает доверия.

Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: