Улучшить навыки и увеличить круг общения.

С подросткового возраста вела очень замкнутый образ жизни. Общалась хорошо только с несколькими людьми, а с другими даже не пыталась наладить контакт (а если пытались со мной заговорить, то была очень зажата или даже вовсе не отвечала).
Теперь же чувствую внутреннюю необходимость общения. Дайте, пожалуйста, практические советы, с чего начать. Ясное дело, что на улице не станешь знакомиться, значит надо идти на какие-то курсы по интересам, но с другой стороны, люди там учатся, а значит толком общения не выйдет.
И еще вопрос: как вы думаете, помогут ли улучшить речь монологи у зеркала или запись на видео. Общения было мало, поэтому аспект выражения мыслей также неразвит.
Спасибо заранее за разумные советы и ответы.