Помогите избавиться от глупых комплексов!!

Стесняюсь есть на людях: в кафе, ресторанах и т.п. Если я ещё не одна, то не так стесняюсь, а когда одна, то почему-то начинаю дико смущаться.
Стесняюсь незнакомых людей. У меня очень заниженная самооценка. Когда иду по улице, мне кажется, что на меня все смотрят и в душе насмехаются. Знаю, что паранойя, но ничего не могу с этим поделать. Несколько месяцев назад стыдно было из дома и носу высунуть.
Стесняюсь ходить в общественные туалеты. Именно потому, что все будут видеть и знать, зачем и куда я иду. Для меня это вообще больная тема, не могу признаться друзьям, родителям, что хочу в туалет. Из-за этого не хожу никуда с подружками – нив кино, ни гулять и т.д. Целыми днями дома просиживаю.
В принципе я не уродина, но не красавица тоже. Иногда просто себя ненавижу. Как внешность, так и характер. Хочу измениться, но не получается(
Перед родителями жутко стыдно, за то, что я такая нескладная, закомплексовнаая, одни разочарования от меня и гордиться мной не за что(
Мне 16. А я уже на себе крест ставлю( Уверена, что парня у меня никогда не будет. Я даже просто не представляю, о чём с ними можно поговорить, стесняюсь всех парней жутко. Никогда не целовалась( Да и кто меня захочет такую целовать-то?((
К психологу идти не хочу, стыдно как-то всё это рассказывать(

Вот такая я вот ненормальная и закомплексованная((( Помогите хоть каким-нибудь советом, пожалуйста!!! Только прошу, не надо стебаться! Мне правда плохо(((