В этом месяце на себя одну я потратила на еду 24171 руб! И.....

Ну и 5 хватит.
Но пока я тут еще не видела меню которое было бы плотностью сбалансировано и посчитано до 10 тыс.
Полностью это когда выполняется норма по всем витаминам, минералам , жирам + антиоксиданты и клетчатка.
Так что 1:1

Если человек бодр, вес в норме, голова работает хорошо, зубы, волосы на месте, то, наверное, всего достаточно) и 10 тыс достаточно для этого.
Но повторюсь - для этого надо готовить самой. В том числе буженину)) и печь хлеб.
В БЦ, где я раньше работала, средний обед народу в кафе обходился в 500-700р. Аналогичный обед дома обойдется в 70-100р, а может и того меньше. И будет вкуснее и питательней.

У всех людей до какого-то периода все на месте.
Если меню не просчитано, то утверждения, что человек питаясь морковкой и капустой получает все что надо по нормам- не правда.

Хоть бы один показал свое меню на 10 тыс которое бы содержало все необходимое.
Я многим знакомым просчитывала их рацион, такой домашний, и у большинства либо кальция мало, либо фолиевой, либо магния с цинком, либо омега 3 нет, либо клетчатки, это вот как раз относится к обычному домашнему питанию из супчика и кашки. Ну пока у них зубы на месте, но назвать их бодрыми и идеально здоровыми тоже нельзя.

Хотя такой рацион придумать можно на 10 тыс, надо только хорошо этим заморочиться.

Если человеку седьмой десяток и он бодр, здоров, работает наравне с 30-40летними и есть селедку с морковкой 😄-это аргумент?
Если уж совсем какой-то микроэлемент в дефиците, так для этого есть компливит.
Или вы непременно хотите доказать, что с семгой и авокадо он будет здоров, а с морковкой и селёдкой - болен?
Так это психосоматика. Автор спину семгой лечит и ей помогает😂

Я что-то не догоняю этой зацикленности на омега-3. Ученые же уже пришли к выводу, что никакой особой пользы от омега-3 не наблюдается.

Ну... С мужем и котом тратим ~20тр на еду максимум , с самоизоляцией около 14тр. Просто не покупаем пиццу , колу, макдак , суши сеты , да и овощи каждый день - около 2-3тыс на двоих выходит. И рыбий жир на айхербе на 3-4 мес хватает. Регион Москоу)) Смысл вашего эксперимента?

Ну почему же, гораздо чаще появляются темы "на еду должно хватать сто рублей в день".

Внесу небольшие поправки.

Можно ли на 10 тыс объедаться деликатесами? – На 10 тысяч трудно даже «объедаться» продуктами, которые деликатесами не являются, но считаются таковыми у большинства россиян из-за экономической ситуации в стране. Например, качественный сыр или черешня – это не деликатесы, а обычные продукты (как и авокадо, кстати), но при таком бюджете в лучшем случае покупаются изредка, а не сколько захочется.

Можно ли на 10 питаться вкусно и сбалансировано? – Зависит от вкусов. Если вы любите скумбрию (уж извините, достали ею в этой теме :))) или, скажем, домашние пироги, пластиковые помидоры вполне устраивают, а из фруктов достаточно яблок и бананов – то наверняка. Если предпочитаете так называемые (именно так называемые) деликатесы, то вкусовых ощущений будет не хватать.

С точки зрения пользы для здоровья рацион не сбалансированный и приносит больше вреда, чем пользы. Если, автор, вы так заботитесь об омега 3, то просто добавлять их в пищу недостаточно, необходимо регулировать соотношение: снижать омега 6 и повышать омега 3. В вашем же рационе несопоставимо большое количество омега 6.

Авокадо обычный продукт в Африке. Как и манго. Там они стоят копейки. А яблоки дорогие. Яблоки не обычный продукт для Африки. Яблоки обычный продукт для России. Как, впрочем, картошка, морковь, свекла, капуста и пр. Это всё дешево. А черешня растет на югах, там она обычный продукт.

Репа ваш обычный продукт. А лапти - обычная одежда. В XXI веке.

Как вы угадали?😁

Ничего подобного, омега 3 жиры не могут синтезироваться организмом, поэтому необходимо их поступление с пищей. Всемирные организации кардиологов и диетологов рекомендуют включать жирную морскую рыбу в рацион - 2 раза в неделю. А среднесуточное поступление омега 3 должно составлять ок 1 г. Соответственно омега 6 - 4-10 грамм.
Это количество омега 6 поступает с мясом и яйцами, орехами, поэтому масла с высоким содержанием омега 6 лучше исключить.

Нсли бы да кабы. В 70 лет, как и в 40, больше больных чем здоровых. Но и дело не в этом.
Есть нормы потребления витамин и элементов, и питание 6ти тысячников их не покрывает чаще всего. Ну часто и питание 30ти тысячников их не покрывает, так что везде нужна золотая середина и подсчет.

Я ничего не хочу доказать, доказали ученые и не раз, что регионы или отдельные люди, которые питаются по принципу средиземноморского питания: много зелени, морепродуктов, фруктов, полиненасыщенных жиров, живут дольше.

Как это "ничего подобного"?! Проведены исследования, которые показали, что польза омега-3 мильно преувеличена. Видимо, вы ориентируетесь на более ранние исследования, в которых были сделаны неправильные выводы относительно омега-3.
"Результаты исследования показали незначительную эффективность омега-3 жирных кислот либо ее полное отсутствие в снижении риска смертности от любых причин, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний или ишемической болезни сердца. Добавление омега-3 жирных кислот также не способствовало снижению риска сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт, инсульт, а также аритмии.
Авторы считают, что потребление АЛА с лесными орехами или продуктами, обогащенными омега-3, возможно, незначительно или совсем не снижает общую смертность или смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, но возможно немного снижает частоту инфарктов, инсультов, смертность от ишемической болезни сердца или риск аритмии. Однако, снижение этих рисков настолько минимально, что может проявиться у 1 из 1000 пациентов, потребляющих повышенные количества омега-3 жирных кислот".

Работала на рыбопереработке.Оставалось много жира,отдавали животным.Решила узнать: как использовался рыбий жир до революции.Оказываеться для ржавых замков,вместо современных нефтепродуктов,ведешек .
Рыба с мелкой чешуей под вентилятором охлаждения высыхала и почистить ее было трудно .Намочила,натерла жиром и все ,через полчаса чиститься как обычно .А другие способы не действовали,включая отмачивания в воде,
или натерание растительным маслом .
Идём далее, знакомый восстановился после инфаркта очень быстро,жена его лечила скумбрией ..Жив,здоров.Да, говорят, ценность мойвы не ниже сёмги.
Это мой опыт .Сейчас на рыбе не работаю.Рыбу не покупаю.Купила бутылочку масла расторопши.Вкусно и думаю полезно ,врачи говорят для печени.

Здравствуйте,девушка подписавшая Серебряной книгой.Спасибо вам.Я прям почувствовала вашу заботу.Все будет хорошо.Не надо переживать.У вас есть ангел хранитель,он ваши молитвы относит на небо.Счастья вам.

Настасья Самбурская,Вы?!

У вас получилось осуществить задуманное? Расскажите как вам икорка, если да.