Как людям не жалко проедать всю зарплату?

Это потому что вы нормальное манго не пробовали. Правда пробовать его надо не в России, а в ЮВА.

Недостатка кальция нет, и недостатка витаминов тоже, никакими болезнями не болею, волосы, кожа, ногти, зубы хорошие, 30лет,состояние отличное. Сегодня съела утром 2 бутера с маслом, обед не помню, сорее всего пропустила(иногда бывает) ужин пюре и 2 ножки куриные, салат из капусты(иногда тоже люблю) попила чай, кофе раз 5-10, сьела три пироженки маленьких, съела 2-3 яблока за день. По мелочи может еще что то зажевала.
На столе лежит мешок грецких орехов, уже полгода наверно лежит, ем в охотку.
Творог и молочку ем почти каждый день, какой недостаток кальция? ))
Мясо ем 3-4 раза в неделю какой недостаток вит В, масло сливочное в охотку пару раз в неделю ем пачка рублей 110-120.
Что еще сказать? Траты разные бывают иногда больше, иногда меньше.
Яйца 40-50 рублей 1 категории.
400гр фруктов это примерно два больших яблока или 2 апельсина или 3 банана, виноград 400гр вредно например(его я и не люблю) сливы не люблю, ем раз в году.
Ах да еще хурму сьела сегодня она дешевая сейчас тоже.

вообще чем дешевая еда лучше дорогой.
фасоль сухая лучше консервированной, все дорогие продукты начинают интенсивно выращивать чтобы заработать деньги, таже красная рыба, а дикийй мелкий минтай, путасу без антибиотиков и иной херни.
Местные фрукты дешевле привозных, привозные еще обрабатывают чтобы не испортились в дороге, плюс выращивают на экспорт, никто не будет упавшие у бабушки в саду яблоки экспортировать.
Есть экопродукты, но у нас в стране это просто разводилово

Да пользы от яблок и от голубики одинаково, да только яблоки стоят 80р за килограмм. А голубика 8000р.

Где ж вы свежие овощи зимой то берете? И к слову я каждый прием пищи на пол тарелки кладу сырые овощи. И фруктыы тоже ем каждый день, вчера купила фруктов фруктов рублей на 50-70, три яблока, два банана, апельсин. За день столько не сьедаю даже

Да пользы от яблок и от голубики одинаково, да только яблоки стоят 80р за килограмм. А голубика 8000р.

и какой в этом смысл так питаться? еда сбалансированная должна быть по белкам жирам и углеводам. можно съесть 2 кусочка хлеба либо вместо этих кусочков хлеба съесть ведро капусты. ну и зачем капустой сидеть давиться целый день, если выгонее хлебом насытиться?!

конечно есть
в вашем рационе которое вы описали сначала, а там не было молочки, недостаток кальция, витамин группы б, клетчатки, как минимум, а так же незаменимых аминокислот, недостаток кальция будет виден позже, кости не сразу деминирализируются.

В итоге по вашему меню на сегодня,
много углеводов и насыщенных жиров, а точнее около 300 г углеводов ( хлеб 50, пюре г 80 и 3 пироженки...смотря какие, но пусть г по 70 + яблоки)
нет омега 3 жиров (пакет орехов на год не покроет эту потребность,т.к. омега 3 в орехах всег о15 % и та усваивается не более 5 %

2 ножки это гр 100 готового мяса, это всего 27 г полноценного белка, из необходимых 50-60

капусты г 100 это всего 2,5 г клетчатки
2 яблока пусть 150 г это 7.5 г клетчатки
итого 10 г клетчатки из МИНИМУМА 25 г

кальция нужно 1000 мг в день, в 100 г НАТУРАЛЬНОГО творога всего 150 мг кальция, не думаю что вы едите его в таких количествах и это уже не впишется в ваш кошелек 1000 р в неделю

так что ваше питание совершенно не ПП и не содержит минимума необходимых витамин и элементов, чего в нем много так это углеводов

конечно нет
в яблоках нет многих активных соединений, которые есть в голубике

конечно нет
в яблоках нет многих активных соединений, которые есть в голубике

Еще забыла, выпиваю ложку льняного масла по утрам и пью кальций в витаминах раз в год, недостатка витаминов и омеги 3 нет, еще раз говорю))
Углеводы сейчас у меня преобладают, бывает что белкка больше ем, когда прям на диете, тогда траты чуть больше, но в целом сопоставимы.
Клетчатки у меня переисбыток уже, а не недостаток=) кальция тоже.
Я ж вам не могу весь свой рацион описать, пишу что вспомню.
Какой по вашему рацио здорового человека?

Наше питание именно сбалансированно(Мы очень следим за этим так как активно занимается фитнесом и силовыми тренировками 3 раза в неделю) Для этого не нужно есть хлеб, рис и макароны.

До вас никак не доходит, что человек может не только копейки жлобски подсчитывать, как вы, но и выбирать, что ему больше нравится- яблоки или голубика. Что делать, если яблоки не любишь? Давиться, лишь бы рубль сэкономить?

Ах да, я нашла местечко где лосось за 300р рыбина огромная, там и беру, ем неделю точно, так что омега три тоже в норме)))

До вас никак не доходит, что человек может не только копейки жлобски подсчитывать, как вы, но и выбирать, что ему больше нравится- яблоки или голубика. Что делать, если яблоки не любишь? Давиться, лишь бы рубль сэкономить?

Наше питание именно сбалансированно(Мы очень следим за этим так как активно занимается фитнесом и силовыми тренировками 3 раза в неделю) Для этого не нужно есть хлеб, рис и макароны.

Еще забыла, выпиваю ложку льняного масла по утрам и пью кальций в витаминах раз в год, недостатка витаминов и омеги 3 нет, еще раз говорю))
Углеводы сейчас у меня преобладают, бывает что белкка больше ем, когда прям на диете, тогда траты чуть больше, но в целом сопоставимы.
Клетчатки у меня переисбыток уже, а не недостаток=) кальция тоже.
Я ж вам не могу весь свой рацион описать, пишу что вспомню.
Какой по вашему рацио здорового человека?

омега 3 из льняного масла практически не превращается в активную форму омега 3 для человека :ЕПК и ДГК, зато это хороший способ напиться свободных радикалов из-за перекисного окисления липидов.
Кальций нужен каждый день и желательно из пищи, кальций в таблетках вреден для почек, провоцирует камни, в вашем рационе его недостаток.
По тому что вы описали у вас недостаток клетчатки, омега 3, незаменимых амк, цинка, кальция и другого. Вы очень мало едите функциональной пищи. Углеводов много

омега 3 из льняного масла практически не превращается в активную форму омега 3 для человека :ЕПК и ДГК, зато это хороший способ напиться свободных радикалов из-за перекисного окисления липидов.
Кальций нужен каждый день и желательно из пищи, кальций в таблетках вреден для почек, провоцирует камни, в вашем рационе его недостаток.
По тому что вы описали у вас недостаток клетчатки, омега 3, незаменимых амк, цинка, кальция и другого. Вы очень мало едите функциональной пищи. Углеводов много

да у всех омега 3 норма, даже у тех, кто не есть никаких лососей. есть надо то, что растет в твоей местности.

Да я рис и макароны ем вообще редко))) но вообще то китайцы и японцы каждый день едят и выглядят все в 50(реально)на 20,и стройные всю жизнь, так что не надо про рис.
А итальянцы макароны всю жизнь едят и ниче тоже стройные.

Даже если любишь яблоки, они просто не могут дать всех необходимых для здоровья веществ. Это даже в самый сезон только сорванные. Зимой в тех яблоках вообще мало что осталось.
Никто не говорит на выбор либо яблоки, либо голубика. Сейчас большой выбор для обычных людей появился круглый год. Далее дело приоритетов. Либо дешевыми пустыми углеводами по под года закидываться, либо не жалеть денег на здоровое полноценное питание.
В этом вопросе ничего за последние столетия не изменилось. Да и со времён ссср. Элита преспокойно ела манго, когда остальные бананы только на праздники урывали.

Вы веганам про омегу 3 скажите они поржут))))
Кальций я каждый дем употребляю, вы че то не слышите меня чтоли.
Какой рацион по вашему правильный

А сколько вы белка потребляете в день? И из каких продуктов за день?

Сообщение было удалено

Что такое здоровое питание никак не пойму?
Пустые углеводы это какие конкретно продукты?

Сообщение было удалено

во всем у нее достаток. но есть люди, у которых есть недостаток. и вот таким людям нужно дополнительно принимать омега-3, цинк, кальций. но таких людей единицы.

ага, прям слышу бабушек на лавочке " а вот эти все ваши ученые ничего не понимают"... самовнушение неучей

я как раз вас хорошо читаю
___________
и пью кальций в витаминах раз в год
___________
раз в год это не каждый день

а вот вы меня плохо понимаете, потому что я пишу, что добавки с кальцием вредны, кальций должен поступать с пищей, кальций в добавках провоцирует камни в почках. Вы творого не едите столько чтобы получить 1000 мг кальция в сутки, да и по деньгам у вас там не выйдет такой рацион чтобы получить все необходимое.

Я придерживаюсь правил питания которые описаны в
DIETARY GUIDELINES FOR AMERICANS 2015-2020
там описаны нормы витамин, белка, клетчатки, фруктов, овощей и прочее

я как раз вас хорошо читаю
___________
и пью кальций в витаминах раз в год
___________
раз в год это не каждый день

а вот вы меня плохо понимаете, потому что я пишу, что добавки с кальцием вредны, кальций должен поступать с пищей, кальций в добавках провоцирует камни в почках. Вы творого не едите столько чтобы получить 1000 мг кальция в сутки, да и по деньгам у вас там не выйдет такой рацион чтобы получить все необходимое.

Я придерживаюсь правил питания которые описаны в
DIETARY GUIDELINES FOR AMERICANS 2015-2020
там описаны нормы витамин, белка, клетчатки, фруктов, овощей и прочее

Да по разному, вот последние дни белок вообще не ем, не хочу, я вообще белок не люблю, заставляю себя есть когда на пп сижу, постоянно на пп сидеть тоже немогу так как скучно.

Из белка сегодня 2 куриные ноги, молоко в кофе и стакан кефира, белок растительный не ем и нелюблю

Мне не надо, я для профилактики принимаю, недостаток у вас ума помоему.

пустые углеводы : пироженки, хлеб, рис белый, макароны, картошка в виде пюре особенно

***, извините какая вы трудная.
Вот вы что сегодня ели?

так ты сама докажи, что голубика пользу приносит. пользы от голубики не больше, чем пользы от макарон. макароны даже полезнее будут. главное в еде это белки, жиры и углеводы.

Сколько мяса по весу? В 100г куриного мыса 27г белка, в стакане кефира 10г. На 1кг вашего веса вам нужно не менее 1г белка в день если вы не занимается фитнесом и порядка 1,5г если занимаетесь. Скорее всего по белкам вы уже недобрали сегодня , а в обычные дни тем более

Сколько мяса по весу? В 100г куриного мыса 27г белка, в стакане кефира 10г. На 1кг вашего веса вам нужно не менее 1г белка в день если вы не занимается фитнесом и порядка 1,5г если занимаетесь. Скорее всего по белкам вы уже недобрали сегодня , а в обычные дни тем более

А как же витамины, антиоксиданты и микроэлементы?

я не трудная, это вы не хотите ознакомиться с правилами правильного питания, нормами витамин, элементов, клетчатки и хотите чтобы я вам все в одном сообщении расписала?
изучайте, можете начать с DIETARY GUIDELINES FOR AMERICANS 2015-2020
можете взять нормы ВОЗ
____
у меня нет пищевого эксгебиционизма, я не хочу тут рассказывать что я ела
вся информация есть в источниках выше

А как же витамины, антиоксиданты и микроэлементы?

Ну так, а что вы спорите тогда раз свой рацион описать не можете? А я вам скажу почеему не можете описать потомму сами едите шлак всякий.
А то прям и омега 3 неправильная и кальций не тот и клетчатки мало, а сама что ест сказать не может

потому что не страдаю фигней
здоровый рацион описан в рекомендациях ВОЗ и учебниках по диетологии, в справочнике для американцев который я написала выше

Диетология это не здоровый рацион, диету прописывают людям с ожирением или болезнями появившимися в следствии злоупотребления какими то продуктами, но никак не для здорового человека.

Сообщение было удалено