Тренировки с весом

Спорт качанию не относится, но хочу набрать мышц. Это как понимать?

Комфортный вес для упражнения - с которым ты можешь сделать 15-20 раз за один подход.

Ну я занимаюсь художественной гимнастикой, она скорее относится не к качанию. И скорее всего я уйду оттуда в ближайший год, а мышцы просто на будущее и для здоровья и чтобы не набрать жира(я довольно склона к полноте)

Вам нужно хотя бы полгода- год позаниматься с инструктором в тренажерном зале, чтобы вам поставили технику выполнения упражнений с весом. Самостоятельно вы можете себе очень сильно навредить, если будете не правильно их выполнять.