Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Помогите составить …
Дети / Подростки

Помогите составить доступный рацион

здравствуйте, мне 16 лет, вес 50-51.
уже похудела на 6 кг
помогите составить доступный рацион на 1000-1200 калорий, спасибо. #похудение

meow
Редкая птица
[402870849]

Мудрость форума: Подростки

5 ответов
Последний — Перейти
Гость
[2914924883]
#1

Каши, яица 1-2 в день, зеленые овощи в любом количестве, несладкие фрукты, зеленый чай, отварное мясо, куриные грудки, творог обезжиренный, кефир, креветки, рыба

meow
Редкая птица
[402870849]
#2
Гость

Каши, яица 1-2 в день, зеленые овощи в любом количестве, несладкие фрукты, зеленый чай, отварное мясо, куриные грудки, творог обезжиренный, кефир, креветки, рыба

большое спасибо!!

Гость
[938326896]
#3

Вода на завтрак, зеленый чай на обед, ужин пропускаем. Может хоть тогда сможешь схуднуть до человеческого веса...

userpic__кулебяка
кулебяка
Незнакомка
[401932151]
#4

завтрак - овсянка на воде с 1 бананом либо яблоком, йогурт с высоким содержанием белка, чай с сахзамом / яичница из двух яиц с овощами
обед - курица с рисом и брокколи (заморозку очень дешево брать, сохраняет свои полезные свойства при этом), вода
ужин - рисовые хлебцы с сыром и кефир
+ остаются лишние ккал для перекусов на твой выбор

meow
Редкая птица
[402870849]
#5
кулебяка

завтрак - овсянка на воде с 1 бананом либо яблоком, йогурт с высоким содержанием белка, чай с сахзамом / яичница из двух яиц с овощами
обед - курица с рисом и брокколи (заморозку очень дешево брать, сохраняет свои полезные свойства при этом), вода
ужин - рисовые хлебцы с сыром и кефир
+ остаются лишние ккал для перекусов на твой выбор

спасибо огромное!!

Похожие темы
Форум: Подростки
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!