Проблемы со сном
Доброго времени суток! У моей жизни случилась одна проблема, и я даже не знаю, как её решать. Мне 16 лет, учусь в 10 классе. Конечно, я много времени трачу на учёбу, но сплю по 9-10 часов, как и нужно. Но я всё равно не высыпаюсь. Весь день я хочу спать. Каждое утро я пью кофе, чтобы взбодриться, но кофеин перестал действовать..
Год назад я не спала практически совсем. Для меня тогда 4-ёх часовой сон был успехом, я чувствовала себя бодрой после него. Я могла днями не спать, чувствовала себя более менее хорошо. В чём проблема? Что нужно поменять? Заранее спасибо за ответ)
Мудрость форума: Подростки
-
Неадекватная мать одноклассника моего сына
485 ответов -
Если подросток повышает голос на родителей...
888 ответов -
А вы за отмену врачебной тайны для подростков?
2 238 ответов -
Девственность и родители
300 ответов -
У дочери в 12 лет лишний вес. Как вели бы себя вы?
580 ответов -
Ребенок не хочет ехать в лагерь, а я хочу отдохнуть
558 ответов -
Подростки одни дома вечером. Разврат или мудрость?
963 ответа -
Ребенок отбился от рук. Я просто теряю сына!
1 508 ответов -
Если не растет грудь...
3 163 ответа -
Дочери 14. Как отправить ее работать?
459 ответов
Исключить кофеин,за пару часов до сна убрать все гаджеты и не включать ТВ,лучше погулять и почитать книжку или расслабиться в ванной.Комната для сна должна быть хорошо проветрена.Можно выпить чай из валерианы или любое успокоительное.
Попробуйте капсулы Мильдронад, в аптеках есть, это витамины группы В.
Уберите сидение в телефоне пред сном и телевизор, лучше книжку почитайте, меньше кофе и крепкого чая, и пропейте курс сиропа Глицинка Д3. Он поможет и с памятью и внимание и со сном проблемы решит, наладится режим
Возможно вы ложитесь поздно спать, т. е после 23 00 , и спите не в самые продуктивные часы сна. Попробуйте исключить так же кофе из рациона. Вообще для хорошего сна хорошо помогает мелатонин эваларовский по самой низкой цене в аптеке, там как раз есть коробка на 20 таблеток чисто попробовать , зайдет нет . Мне реально помогает выспаться и чувствовать себя бодрой на протяжении всего дня
-
Мне 17, и я хочу ребенка от своего парня
13 ответов -
Я боюсь отчима
1 ответ -
Поцелуи и физический контакт без секса в 16
1 ответ -
Мама оскорбляет и настраивает против парня
5 ответов -
Депрессия, ненависть к самой себе
5 ответов -
Как перестать требовать от родителей?
12 ответов -
Что делать, у меня шрам на губах?
2 ответа -
Как стать лучше девочке подростку
3 ответа -
Стыдно за себя в лагере
2 ответа -
Я ничего не понимаю или моя подруга?
2 ответа
-
Бороться или пойти к соцпедагогу и просится в интернат или детдом?
20 ответов -
Советы девочкам 13-14 лет
13 ответов -
Мне 17, и я хочу ребенка от своего парня
13 ответов -
Как перестать требовать от родителей?
12 ответов -
Мама оскорбляет и настраивает против парня
5 ответов -
Депрессия, ненависть к самой себе
5 ответов -
Подруга обиделась на то, что я общаюсь с другими девочками
4 ответа -
Как стать лучше девочке подростку
3 ответа -
Стыдно за себя в лагере
2 ответа -
Что делать, у меня шрам на губах?
2 ответа