Гость
Статьи
Поправилась на 13 кг

Поправилась на 13 кг

В 15 лет вешу 70кг. Рост 170. Поправилась на 13кг после того, как бросила спорт. Джинсы не налазят на попу. Сильно висит живот. Как похудеть без спорта? #вес

Автор
8 ответов
Последний — Перейти
Пелагорнис
#1

Дефицит калорий

#2

Менять пищевые привычки. Спорт был проф?
Просто знакомая история у многих спортсменов. Пока интенсивные тренировки по 5-6 дней в неделю, можно фактически все есть. Как уходят из проф спорта, по привычке едят столько же и быстро набирают.

Гость
#4

Соблюдайте Стол номер 5, пейте больше жидкости в перерывах между приёмами пищи.

Гость
#5

Смотря что ты ешь.
Полностью отказаться от газированных сладких напитков, никаких мучных изделий, после 18 не есть.
Утром вода ,можно с соком лимона.
Курица,говядина, овощи,фрукты.
Ничего жареного и копчёного.
Через пару месяцев будешь стройняшкой

Гость
#6

Джинсы новые купи, для накачанной девчонки такого роста (а мышцы мгновенно никак не могли сойти!) 70 кг отличный вес. Рослая, сильная, здоровая, остальные эпитеты пусть подождут до 16 лет.

#7

Спорт - могила, сало - сила!

На ограничение калоража садиться нельзя - кортизол не даст похудеть, поэтому придётся вернуться к занятиям физкультурой неизбежно. Начинать надо с посильных занятий и плавно увеличивая тренировочную нагрузку. На этом фоне очень плавно снижать калораж.
Стрессов быть не должно.
Инфу надо смотреть на тематических форумах. Но без физ-ры - забудьте о кондициях.

Форум: Подростки
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: