Посоветуйте!!!
Подскажите, пожалуйста, с похудением. Какие нужны упражнения для похудения ног, для внутренней части бедер, так называемых ляжек! И каким образом можно накачать мышцы ягодиц?!Подскажите!!:)))
Мудрость форума: Подростки
-
Неадекватная мать одноклассника моего сына
485 ответов -
Если подросток повышает голос на родителей...
888 ответов -
А вы за отмену врачебной тайны для подростков?
2 238 ответов -
Девственность и родители
300 ответов -
У дочери в 12 лет лишний вес. Как вели бы себя вы?
580 ответов -
Ребенок не хочет ехать в лагерь, а я хочу отдохнуть
558 ответов -
Подростки одни дома вечером. Разврат или мудрость?
963 ответа -
Ребенок отбился от рук. Я просто теряю сына!
1 508 ответов -
Если не растет грудь...
3 163 ответа -
Дочери 14. Как отправить ее работать?
459 ответов
Велосипед,очень хорошо помогает похудеть в ляжках,убирает целлюлит,ножки становятся стройными,и накачаными не трясутся как холодец,желательно на свежем воздухе и в горку,хотя тренажер тоже пойдет!
Для внутр. стороны ляжек: ложитесь на спину и медленно (этов ажно) разводите ноги в стороны и обратно, слегка согнув в коленях. Так повторяете раз 30. Если делать медленно -жир сжигается, если быстро-идет подкачка рельефа. Для наращивания ягодиц: становитесь в коленно-локтевую позу и начинаете поднимать ногу вверх,согнув в колене стремясь стопу держать параллельно потолку. Так выполняете по 30 раз на каждую ногу в быстром темпе. Со временем увеличивая колличество раз. Еще можно поднимать ногу полностью выравнивая ее, т. е делать махи назад, не меняя коленно-локтевой позы, тоже в темпе+ боковые махи, отводя прямую ногу в сторону, поднимая вверх. Удачи!
касатка, а я то думала лежа на спине делать велосипед, как на физ-ре ))))) от этого эффекта не будет?
ой, автор, не береборщите с велосипедом - могут ТАКИЕ икры развиться - все индивидуально. лучше всего проконсультироваться у фитнесс-тренера
Икры это действительно опасно. Испытано на себе. А вот как именно добиться похудеть в бедрах?
Для внутр. стороны ляжек: ложитесь на спину и медленно (этов ажно) разводите ноги в стороны и обратно, слегка согнув в коленях. Так повторяете раз 30. Если делать медленно -жир сжигается, если быстро-идет подкачка рельефа. Для наращивания ягодиц: становитесь в коленно-локтевую позу и начинаете поднимать ногу вверх,согнув в колене стремясь стопу держать параллельно потолку. Так выполняете по 30 раз на каждую ногу в быстром темпе. Со временем увеличивая колличество раз. Еще можно поднимать ногу полностью выравнивая ее, т. е делать махи назад, не меняя коленно-локтевой позы, тоже в темпе+ боковые махи, отводя прямую ногу в сторону, поднимая вверх. Удачи!
люби себя такая какая есть! главное поверь сама что ты самая красивая на свете
Мишура, немного не поняла, а ноги поднимать надо или они должны касаться пола, когда лежишь на спине?
-
Мама оскорбляет и настраивает против парня
5 ответов -
Депрессия, ненависть к самой себе
5 ответов -
Как перестать требовать от родителей?
12 ответов -
Что делать, у меня шрам на губах?
2 ответа -
Как стать лучше девочке подростку
3 ответа -
Стыдно за себя в лагере
2 ответа -
Я ничего не понимаю или моя подруга?
2 ответа -
Сын не хочет идти в медицинское
1 ответ -
Подруга обиделась на то, что я общаюсь с другими девочками
4 ответа -
Бороться или пойти к соцпедагогу и просится в интернат или детдом?
20 ответов
-
Бороться или пойти к соцпедагогу и просится в интернат или детдом?
20 ответов -
Советы девочкам 13-14 лет
13 ответов -
Как перестать требовать от родителей?
12 ответов -
Депрессия, ненависть к самой себе
5 ответов -
Мама оскорбляет и настраивает против парня
5 ответов -
Подруга обиделась на то, что я общаюсь с другими девочками
4 ответа -
Как стать лучше девочке подростку
3 ответа -
Стыдно за себя в лагере
2 ответа -
Я ничего не понимаю или моя подруга?
2 ответа -
Стыдно идти в школу после прогулов
2 ответа