Подскажите действенные способы сдерживать негативные эмоции

Ромашка. Или другое какое полоскание.

Их нельзя сдерживать, заболеете.Нужно негатив сбрасывать через физ.нагрузки–плавание, фитнес, боевые виды спорта.

Вроде психологи говорят, что сдерживать эмоции вредно. Нужно научиться правильно ими управлять и выражать. Только это требует само копания. Почему это эмоция возникла, в ответ на что, менять установки, в общем тягомотина. Самое эффективное от негатива: проораться или побить хотя бы грушу боксёрскую или другую какую бутафорию, и позаниматься спортом именно до изнеможения. О, вспомнила, кто-то из психологов говорил: ну хотя бы по приседать.

На этом сайте тоже можно сбрасывать

Но для начала выяснить почему они появляются, иногда достаточно убрать источник - токсика или гормоны подкорректировать, зависит от ситуации. А спорт никогда не помешает.

Считать про себя или вслух. Дышать

Здравствуйте. Прошу Вас о помощи. Извините, что пишу здесь, больше негде.

Сейчас ищу любую работу, но пока ничего не находится. Готов на любую подрабoтку, а сейчас дома есть абсолютно нечего. :-( От голода почти теряю сознаниe. Одолжить просто не у кого. Одoлжите, пожалуйста, на еду рублей 100-200. Хоть на булку хлеба, хоть на килограмм картошки.

Eсли оставите контакты, тo я готов вернуть с первой зарплаты (переведу на карту или номер телефона). В этом случае оставьте свои контакты в личных сообщениях. Я верну 100%!

Пополнитe, пожaлуйстa, номeр тeлeфонa нa любую сумму: 8 (952) 133-65-10 (баланс номера телефона у оператора или по СБП)

Заранее Вам большое человеческое спасибо.

Дыхательные техники для успокоения. Поищите в интернете.

не надо.
они тебя разрушат.
два выхода.
мужу или психиатру. больше нет вариантов