Подскажите действенные способы сдерживать негативные эмоции

Ромашка. Или другое какое полоскание.

Их нельзя сдерживать, заболеете.Нужно негатив сбрасывать через физ.нагрузки–плавание, фитнес, боевые виды спорта.

Вроде психологи говорят, что сдерживать эмоции вредно. Нужно научиться правильно ими управлять и выражать. Только это требует само копания. Почему это эмоция возникла, в ответ на что, менять установки, в общем тягомотина. Самое эффективное от негатива: проораться или побить хотя бы грушу боксёрскую или другую какую бутафорию, и позаниматься спортом именно до изнеможения. О, вспомнила, кто-то из психологов говорил: ну хотя бы по приседать.

На этом сайте тоже можно сбрасывать

Но для начала выяснить почему они появляются, иногда достаточно убрать источник - токсика или гормоны подкорректировать, зависит от ситуации. А спорт никогда не помешает.

Считать про себя или вслух. Дышать

Дыхательные техники для успокоения. Поищите в интернете.

не надо.
они тебя разрушат.
два выхода.
мужу или психиатру. больше нет вариантов

сдерживать эмоции тоже не есть полезно) попейте курсом мульти В-комплекс Tetralab, офигенно и для сна, и для нервов, концентрация внимания лучше заметно стала

Зачем их сдерживать? Их надо проживать. Все равно от себя не убежите. Просто надо учиться проживать и выражать их плюс-минус корректно. Взять, к примеру, гнев - можно закатить отвратительную истерику с брызганьем слюной, матами и унижениями, а можно выразить недовольство, но в нормальной форме, объясняя чем ты недоволен и как это исправить, относясь тем не менее с пониманием к тому, что все люди имеют право на ошибку и никто не обязан прям угождать тебе. Ну и со всем остальным так же.

Главная установка - вам никто ничего не должен по умолчанию, как и вы никому. Отношения между людьми должны строиться на добровольной основе, уважительно, конструктивно. Осознание этого располагает к корректному выражению своих чувств.

Молитвой к Богу! Поищите на православных сайтах подробности. Помоги вам Бог!