Подскажите, это послеродовая депрессия или что со мной?

Здравствуйте
1. Симптомы говорят о возможной послеродовой депрессии:
• Обострение комплексов, чувство тоски, неуверенность в себе.
• Потеря радости от привычных вещей.
• Постоянное сравнение себя с другими и ощущение, что будущее не приносит надежды.
Это состояние может быть связано с гормональными изменениями, усталостью, изоляцией и сменой привычного ритма жизни в декрете.
2. Что помогает справиться:
• Общение с близкими: Делитесь своими переживаниями с партнером, друзьями или семьей. Это снижает чувство одиночества.
• Физическая активность: Прогулки на свежем воздухе с ребенком, легкие тренировки (даже дома) помогают снизить уровень стресса.
• Постепенное возвращение к своим интересам: Найдите время для хобби, чтения или обучения чему-то новому. Даже 15 минут в день могут улучшить ваше состояние.
• Реализация в других ролях: Если скучаете по работе, подумайте, как можно оставаться в профессиональной сфере (удаленная работа, обучение).
• Поддержка мам-сообщества: Общение с другими женщинами, находящимися в похожей ситуации, помогает понять, что вы не одна.
3. Когда обращаться за помощью:
Если чувство тоски, неуверенности и апатии длится более двух недель и не уменьшается, стоит обратиться к психологу или врачу. Это может быть послеродовая депрессия, которая требует профессиональной поддержки.
4. Важно помнить:
Вы уже многое делаете, совмещая заботу о ребенке с переживаниями внутри себя. Это сложный период, но он пройдет. Со временем вы адаптируетесь к новой роли, а уверенность и радость вернутся.

Я психолог, если что пишите

Ну про внешность это вы загнули что прям как раньше ) в любом случае даже если вы относитесь к редкому проценту у кого даже мизерной растяжки не осталось на теле и лишних 100 гр. то с малышом вы все же не успеваете следить за собой так как раньше .. даже смена имиджа « одеваетесь не как на работу» уже могла вас натолкнуть на такие мысли .. «это я про комплексы» вам нужно время перестроиться - сейчас у вас дом / поликлиника / магазин» все ваши развлечения и досуг . От этого такие мысли .. относитесь это как ко временному явлению и с юмором ) на вас ни кто не смотрит на улице , поверьте - если вы идете зимой не в шортах и сандалях вас и не замечают в основном ! Все в своих мыслях и проблемах ) легкого вам декрета )

Я бы назвал это расстройством адаптации. Вы вышли из зоны комфорта. Внешность поменялась, ритм жизни изменился, а привыкаете вы к этому тяжело. Я вот переезжал много раз, и с каждым переездом состояние ужасное, по нескольку месяцев апатия и нежелание что либо делать , тоска по прошлому, воспоминания. Потом привыкаю тюи все входит в своё русло

Ну растяжке не появилось, после родов стала весить даже меньше, чем до, все говорят, что роды пошли на пользу внешне, на прогуляли стараюсь краситься.Ну вот что одежду одну и ту же ношу - это да, ведь некуда выходить, редкие встречи с подругами. Но все-равно начала ощущать себя стремной и старой, не знаю даже, почему. Стараюсь выбираться на улицу с ребенком на прогулку, чтобы совсем не дичать. Спасибо за пожелание💖

Посмотрите общую оценку депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Она покажет, насколько депрессия присутствует и ее глубину.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
И заодно
Шкала депрессии Гамильтона | Онлайн калькулятор
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/hdrs-scale.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Может со стороны мужа меньше внимания ? Романтики устраивайте после отбоя грудничка ;)

Ну так вы сидите дома, ничего не делаете. Чтобы была высокая самооценка нужно что-то делать , чтобы было за что себя хвалить