Панические атаки. Отказ от зависимостей

Так у тебя соли

не ставьте перед собой невозможные цели. не ожидайте, что сегодня вы после шоппинга придете домой, заказав пиццы и уставившись перед сериалом, а завтра непременно пойдете на пробежку в шесть утра, сбросите десять кило за неделю и через месяц встретите своего прекрасного принца. судя по описанию, ваша проблема в том, что вы сами вгоняете себя в стрессовое состояние, своими попытками резко изменить все и сразу, а от этого нервы, переедание, импульсивный шоппинг и все вытекающие последствия. продумайте свою стратегию, для начала постарайтесь отказаться или вовсе сократить что-то, прежде чем окончательно избавиться от этого. к примеру, сегодня вместо вечерней прокрастинации и скроллинга ленты, я выберусь на небольшую прогулку. через несколько недель эти прогулки могут превратиться в непродолжительные пробежки и тд. да, этот путь может занять много времени, учитывая количество пагубных привычек, которые вам мешают, возможно несколько месяцев, а то и лет, но это будет бережно по отношению к себе и своему психологическому и ментальному здоровью. удачи вам, запаситесь терпением, продумайте свой план на пути к желанной себе, но всегда помните, что ненависть к себе и самобичевание не приведут к результатам.

Не делать что то очень просто. Просто не делаешь.
Это не в зале делать по 10 подходов

Слишком от много сразу хотите отказаться. Сначала от алкаголя и вредной пищи откажитесь. Потом, от никотина. В остальном ничего вредного нет)

Она солевая, как и ты. Напускали жиденьких на твое наглое нищее эбббалоу 😀😀 глотай с радостью, это бесплатно

Так и живу, когда дурно голова болит или обьелась, бросаю и по кругу
Еслиб не было побочек, так бы и жила

Лабковского послушайте