Слишком много времени провожу в своих мыслях

Это отражается и на работе и на семье... Не хватает на них времени. Ухожу в мысли случайно увидев какой-то предмет, он мне что-то напомнит из прошлого и вот я начинаю либо что-то вспоминать, или фантазировать или анализировать ситуацию, раскладывая на крупинки. Я всегда была мыслителем. Но последние годы это стало сильно мешать, так как ничего не успеваю.... И не замечаю, как туда ухожу... Забываю что-то купить домой, сделать какие-то дела, дать близким лекарство, отключить утюг.... Потом себя сильно ругаю....