У меня ОКР или повышенная тревожность?

В детстве был момент, что какое-то определённое время я постоянно перепроверяла закрыты ли двери, выключен ли газ/телевизор и тп. Как-то само ушло.
Уже на протяжении почти года появилось снова. Теперь уже пользуюсь телефоном, чтобы записывать на видео, что с розеток всё убрано, свет везде погашен, холодильник закрыт, что дверь заперта на ключ и тп. Это мешает, так как на это тратится время и даже иногда опаздываю из-за этого. Перед выходом из дома (в основном если на работу, куда-то еду) это делаю. Если дойти до магазина - нет.
Есть ещё разные мелочи, перепроверяю ничего ли не забыла, всё ли убрала. Посуду долго споласкиваю, так как мысли, что там останется средство…после сырого мяса всё перемываю по 2-3 раза…
Да и в целом я тревожная, возникают плохие мысли, переживания за жизнь близких, за здоровье. Со временем то проходит, то начинается.
Были даже моменты, что просыпалась с какой-то непонятной паникой сильной. Думала может из-за резкого будильника. Поменяла - прошла тревожность по утрам.
Хочу пойти к врачу, но каждый раз думаю, что справлюсь сама… Подскажите хотя бы так, как можно с этим справиться и было ли у вас подобное? #нуженсовет