Как бороться с эметофобиеей?

Я страдаю этой фобией лет с 7, пыталась сама справиться со своим страхом рвоты,но безуспешно. Все время боюсь,что меня будет тошнить,хотя сталкивалась с рвотой в более осознанном возрасте,и ничего в этом такого нет,спокойно переносила ее. Но страх так никуда и не ушел,тогда пришла к выводу,что нужно идти к специалисту. Не заставляйте себя страдать,обратитесь к психологу(если хотите решить проблему без таблеток). Я в этом году пошла к психиатру,мне прописали курс таблеток,действительно, помогло. Сейчас перестала пить таблетки, не думаю каждыми днями о тошноте, а ведь раньше постоянно были мысли об этом,следовательно,мне становилось плохо. Еще начала вести дневник благодарности,делю страницу на две части,в одной пишу благодарность за нынешний день,а в другой пишу благодарность за то,чего еще нет(но пишу в настоящем времени,будто у меня уже это есть). Мне дневник благодарности помог,я просто программирую неосознанно себя на то,что буду хорошо себя чувствовать, и в итоге так и случается. До конца от фобии не избавилась,сегодня вот в семье заболел человек ротовирусом,весь день на нервах сижу,боюсь,что тоже заражусь,пью кружками сорбент. Но все равно ситуация стала лучше. Понадобится не один год на то,чтобы избавиться от фобии,нужно просто заняться этим. Я в Вас верю. Можете приобрести противорвотное на случаи,когда совсем плохо.

Я страдаю этой фобией лет с 7, пыталась сама справиться со своим страхом рвоты,но безуспешно. Все время боюсь,что меня будет тошнить,хотя сталкивалась с рвотой в более осознанном возрасте,и ничего в этом такого нет,спокойно переносила ее. Но страх так никуда и не ушел,тогда пришла к выводу,что нужно идти к специалисту. Не заставляйте себя страдать,обратитесь к психологу(если хотите решить проблему без таблеток). Я в этом году пошла к психиатру,мне прописали курс таблеток,действительно, помогло. Сейчас перестала пить таблетки, не думаю каждыми днями о тошноте, а ведь раньше постоянно были мысли об этом,следовательно,мне становилось плохо. Еще начала вести дневник благодарности,делю страницу на две части,в одной пишу благодарность за нынешний день,а в другой пишу благодарность за то,чего еще нет(но пишу в настоящем времени,будто у меня уже это есть). Мне дневник благодарности помог,я просто программирую неосознанно себя на то,что буду хорошо себя чувствовать, и в итоге так и случается. До конца от фобии не избавилась,сегодня вот в семье заболел человек ротовирусом,весь день на нервах сижу,боюсь,что тоже заражусь,пью кружками сорбент. Но все равно ситуация стала лучше. Понадобится не один год на то,чтобы избавиться от фобии,нужно просто заняться этим. Я в Вас верю. Можете приобрести противорвотное на случаи,когда совсем плохо.