Здравствуйте)
Мне 32. Очень страдаю из-за низкой самооценки. Тяжело говорить нет людям, стесняюсь, зажимаюсь, люди видят это и часто может мне это и кажется, что не во что меня не ставят. Я боюсь общения, боюсь быть отверженной все время.
Все это, думаю, с детства. Мать била меня, но самое больное было для меня, что она меня обзывала удасными словами: крыса, крысиная рожа, жаба, вся в ту поганую породу (отца), говорила она мне. Я это все помню. За малейшую провинность (взять вкусную конфету), жестоко наказывала, а есть и так особо нечего было.
Я, кстати, не обижаюсь уже давно. Смысл теперь.. но след остался.
Что посоветуете? Или мне лучше искать психолога хорошего?
лучше искать психолога хорошего.
Для начала пройдите тест на самооценку.
https://testometrika.com/confidence/you-have-high-self-esteem/
Он покажет реальное положение дел. Тест на самооценку способен выявить ее уровень и адекватность. Пишите, что получилось (цифрами или ссылкой), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru . Не забудьте прикрепить текст Вашего вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Что делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это техника КПТ, которая является одной из немногих форм современной психотерапии и была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств. КПТ, в отличие от других форм психотерапии, более конкретна, ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения.
Хорошего настроения!
Нельзя повысить то чего нет, никогда не было и не будет
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Есть книги с упражнениям, можете начать с них, чтобы вдохновиться. Начните делать то, что вдохновляет. Например, спорт. И это не значит, что вы должны сразу бежать в спортзал, нет. Начните с малого - вместо лифта идите пешком. Потом увеличивайте прогулки. Потом уже подключите спорт зал. Это не про похудение, это про эндорфины, хорошее самочувствие.
Ну либо что-то другое. Я, например, рисовать люблю) Можно посмотреть в интернете открытый урок, попробовать дома. Потом сходить на мастер-класс и побывать в этой среде. А потом уже можно и походить на уроки рисования и найти друзей.
Таким методом вы сдвигаете фокус с Я БОЮСЬ, на Я ДЕЛАЮ.