Неуверенность. Не могу вытащить себя из этого болота

Я дико неуверенная в себе. Когда я хожу по магазинам, двигаюсь я очень медленно, аккуратно, как бы не задеть кого, с горбатой спинкой, общаюсь с продавцами, консультантами еле слышно и очень неуверенно, чувствую что они тоже чувствуют мою неуверенность и внушаемость. Поэтому очень много раз так обманывали, навязывали товар. Такой вот «маленький человек». Я не знаю как мне заговорить громче, у меня как будто какой-то ком в горле, но я не смогу сказать увереннее, спина тоже никак не ровняется (не физически). Я уже потеряла всю надежду и кажется что мне суждено быть лохушкой. Все-таки люди же в этом мире делятся на сильных и слабых. Но каждый раз так обидно и такая злость на себя и еще более неуверенность появляется. Вообще не контролирую свою жизнь, дисциплины ноль, безответственная, такая вот по жизни и никак не могу вытащить себя из этого болота. Хотя сколько раз уже пыталась. Я постоянно смотрю ролики в ютубе какие-то, читаю книги на эту тему, но ничего не помогает, чувствую себя уверенно только когда у себя дома в комнате. В общем, очень тяжело так жить по жизни, мешает.