Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Как улучшить качество …
Здоровье / Психология

Как улучшить качество сна?

Не могу ложиться спасть вовремя, поэтому не высыпаюсь. Как улучшить качество сна? Вроде и устаю, и ничего не мешает, но все равно раньше 2 не ложусь

userpic__Алиса Стрекалова
Алиса Стрекалова
Часто здесь бываю
[403237929]

Мудрость форума: Психология

9 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
userpic__Корсак Олег
Корсак Олег
Врач-психотерапевт
Сайт эксперта

Да, привычка ложиться спать поздно и просыпаться поздно является проблемой. Способом избавиться от нее является формирование хороших привычек и правил здорового образа жизни. Важно регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы внутренние часы организма устанавливались на стабильный режим. Да, просто ложиться пораньше. Волшебства нет, есть сила воли.

Гость
[3144581967]
#1

Нужно физически работать.

Чел
[3806997092]
#2

Проветривать комнату, за час до сна отложить все гаджеты в сторону, можно еще выпить стакан теплого молока

Гость
[1672156819]
#4

я магний пью для хорошего сна, всегда работает. Сей час допиваю Магний максимум от Витамир, он в саше, отлично усваивается и пить всего раз в день

Гость
[3493124366]
#5

Глицин 100 мг по 3 таблетки под язык, меня сразу в сон клонит.

Гостья
[475033694]
#6

Ложись сторго до 12 а то потом будут проблемы со здоровьем

Непсихолог
[2330082484]
#7

Ставить будильник раньше на полчаса и вставать постеменно доведя показатель до 5 утра

Кира
[1669052432]
#8

А попейте что нибудь для сна, натуральное например. Я например себе заказываю в магазине фитомаркет и триптофан и 5htp, мелатонин. Ну про магний молчу, все и так знают, как он помогает.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Молодая и красивая
[3926012443]
#9

У меня такое, потому что вечером хочется какого-то отдыха. каких-то эмоций. Не могу работать в режиме "работа-дом-работа" Мне надо на чем-то отдыхать, получать положительные эмоции. А может вас тревожит что-то? какие то мысли в голове часто не дают уснуть...или начинаешь вспоминать какие-то ситуации из жизни, что кому нужно было ответить и так далее. даже иногда очень незначительные мысли могут сильно голову забивать...Я тоже раньбше с этим мучалась, потом научилась отпускать негативные ситуауции. Ну и мне кстати Эмотоцин помог - очень классная штука для укрепления нервной системы. С ним и высыпаться стала и вообще как-то позитивный настрой выстроился.

Похожие темы
Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!