Тревожные мысли, каждый день, что я не так сказала или сделала

Добрый день! Проблема такая - после любых разговоров, коммуникаций на работе и даже переписок прокручиваю в голове все диалоги, обдумываю, все ли верно я сказала, правильно ли меня поняли собеседники, не обидные ли были интонации и так далее.

Доходит до того, что иногда вслух произношу прямо на улице, анализирую, прокручиваю в голове снова и снова все сказанные слова.

После работы прихожу домой и еще 1-2 часа обдумываю сказанное. Обычно могу ходить по комнате кругами, вспоминая все диалоги, переживаю, не сказала ли я ничего лишнего, не подумали обо мне ничего плохого. Это ужасно, потому что на перемалывание этих мыслей уходит уйма времени. Мой мозг будто бы съедает сам себя, переваривая одни и те же диалоги.

Немного понимаю, что могло привести к этому состоянию и почему я боюсь чужого мнения из-за своих высказываний. Пыталась решить путем выговаривания всех тезисов родным, но и их терпение может лопнуть от такого и боюсь, я потеряю своих близких.

Как избавиться от такого невроза, как Вы думаете? Поделитесь похожими ситуациями, если у кого-то есть такое , пожалуйста. Спасибо заранее за все ответы!