Тревожные мысли, каждый день, что я не так сказала или сделала

начни думать не только о себе, а о ком-нибудь еще. или о доме хотя бы.

Вы даже не представляете, сколько сил и энергии отнимает та словомешалка в вашей голове. Научитесь ее пресекать на подходе. Например, как только появляется опасная мыслишка, читайте на память и вдумчиво любое стихотворение. Мне, например, помогает. Но я читаю молитву. Вам не предлагаю.

... не обидные ли были интонации...

Ну, даже если и обидные... Вы же не со зла.
И неужели вас саму никогда не обижали? А сдачу вы даёте?

Вам надо идти к психологу как минимум. Ощущение что повышенная тревожность у вас изза подавленного гнева.

Да, пытаюсь отвлечься так, думаю о доме, муже, но тревожность все равно где-то рядом...

Я то не со зла, а бывало, что люди не так понимали и обвиняли в чем-то, приходилось оправдываться или извиняться, т.к боюсь конфликтов. Не даю сдачи тоже по этой же причине

Почему именно гнев? Не ощущаю, что злюсь на что-то при этом

Вы меня, конечно, извините, но дело не в тревоге, а в трусости. Это более глубокая причина.
Не бойтесь никого и ничего. Что они вам сделают? Ну, и поругаетесь - это все равно легче, чем изводить себя, грызть, есть себя поедом... Поставьте всех на место. И других, и себя.
Конечно, смелость надо было вырабатывать ещё в детстве, но и сейчас не поздно.

Нет, я полностью согласна. Из-за непроработанности с детства сейчас сталкиваюсь с такими проблемой. Трусость и плюс боязнь того, что как-то плохо обо мне подумают

Подумают... Вот уж в чем нет нашей власти, так это в чужих головах 😜.
А во всём остальном можем заставить не оскорблять нас.

Вспомнилось...
В детстве мама воспитывала меня уступчивой, неконфликтной. Спрашивается, зачем.
Начал меня донимать самый вредный пацан во дворе. Я терпела, терпела... Потом стукнула его кулаком. И приготовилась умирать, но стоять насмерть. А он заревел и убежал домой. Мать его выскочила, наорала на меня. Мне было плевать. Я была в таком шоке, вот тебе и первый хулиган... Эх, детство золотое, сопливое.
Главное, что я вынесла из несостоявшейся битвы: Наши враги бывают не сильнее нас.

В общем, я и правда не могу управлять чужими мыслями, что подумают, то и подумают 😀 Нужно научиться больше думать о себе, о защите своей семьи

Умница.
Успехов вам в вашем самосовершенствовании 💐

Спасибо Вам большое! 😍

Пью нормотим курсами, помогает, уже год, наверное, не тревожусь почти по пустякам

Спасибо, сегодня же куплю... Еще как избавлялись от такого ?
Не разбирались почему это происходило?

Не могу , сказала что-то не то , даже не с ием ударением, все - страдаю потом🥲

Синтетику не принимаю, боюсь побочек, мне растительный Седатен хорошо помогает тревожность убрать, мягко действует, нет сонливости днем, и вечером проще на сон настроиться без тревоги