Как научится не рассказывать всем про себя

Работать с импульсивностью.

Пиши дневник, или надиктовывай в одиночестве. Как выговоришься, сразу стирай или рви.

а я таки наоборот, начинаю вроде с себя а заканчиваю курсом доллара и почему развалился СССР
а также то что каждому своё, и что от осинки не родятся апельсинки

Я не понимаю что вы хотите ? Ваше "Надо молчать" к желанием не относиться.

Попробуйте везти дневник или блог и писать все туда

Понять что вопрос "как дела" чисто формальный и окружающим на самом деле лень вас слушать...
И как они вас душнилой называют и нытиком.
Бррр..может это остановит?)

Чтобы научиться не рассказывать лишнего, попробуйте эти шаги:
1. Осознайте причину. Разберитесь, почему вам хочется делиться личным. Это может быть желание поддержки или простое внимание.
2. Установите границы. Заранее решите, что не будете обсуждать личное, и используйте фразы вроде: “Не хочу говорить об этом сейчас.”
3. Практикуйте молчание. Старайтесь отвечать коротко и не углубляться в детали. Переводите разговор на нейтральные темы.
4. Самоанализ. Прежде чем делиться, задайте себе вопрос, зачем это рассказывать и какой результат вы ожидаете.
5. Поиск других выходов. Записывайте мысли и чувства в дневник, занимайтесь медитацией или творчеством, чтобы не чувствовать потребности рассказывать все.

Через практику и осознание вам станет легче контролировать свои слова.

Если что - пишите мне, я психолог - вместе разберемся

Не страшно. Тебе легче от этого, значит делись. И люди любят простых и открытых. Чем в уголке сопящих молчунов.

Вот кстати подсела на этот форум, пишу здесь анонимно, вроде тоже получается высказаться, по крайней мере никто не знает кто я и потом в дальнейшем не предъявит мне)

Люди то любят общительных и им нравится слушать меня, дают какие то советы. Но например я поссорилась с парнем/мамой рассказываю им. Они дают совет, поддерживают. Но в их голове эти люди стают плохими. Я то потом мирюст с парнем/мамой, но уже рассказала про ссоры с ними и их качества чужим людям, они думаю "вот какие они плохие". Или при разговоре уже через время, начинают говорить: "вот твой парень так делала, ты же с ним всё ещё вместе" или "вот у тебя мама такая сякая"

1.Причина скорее в том, что я хочу услышать чужое мнение, рассказать, пожаловаться, получить поддержку, да даже то банальное внимание)
2. Я вроде пытаюсь молчать и не рассказывать, отказываться, отвечать простым фразами, а потом не выжерживаю и начинаю. "Вода в попе не держится"😂
5. Вот открыла для себя этот форум. Пишу сюда, также слушаю советы людей, высказываю свои проблемы. Хотя бы здесь я остаюсь анонимной и никто мне через энное время не предъявит и не вспомнит эту ситуацию

Ответила вам чуть выше, цитата не прикрепилась