Гость
Статьи
Ипохондрия, как …

Ипохондрия, как избавиться?

Как избавиться? Каждый месяц новый страх. Не буду перечислять, что я у себя ранее подозревала. Сейчас беспокоит: сниженная концетрация внимания, могу забыть слова, перепутать их, путаю окончания, будто язык за мозгом не успевает, голова неясная, будто ватой набита. И вычитала,что это может быть деменция. Теперь схожу с ума. Боюсь идти на мрт, вдруг ее найдут. Мне 28.

Гость
2 ответа
Последний — Перейти

То, что Вы описываете — довольно типичные проявления тревожного расстройства, которые могут значительно усилить беспокойство о здоровье. В когнитивно-поведенческой терапии с такими проявлениями работают через изменение восприятия и реакций на страхи. Понимаю, что каждый новый страх кажется реальным, и состояние только усложняется, когда добавляются телесные симптомы, такие как «затуманенность» или трудности с концентрацией.Запись и анализ страхов: Попробуйте завести дневник, в котором будете записывать каждый новый страх, что его вызвало и какие мысли сопровождают его. Разделение реальных и воображаемых угроз: С тревожными мыслями, особенно о здоровье, полезно проверять, насколько они подтверждены фактами. Поскольку многие страхи могут казаться реальными в моменте, полезно задать себе вопросы: «Насколько вероятно, что это произойдет?» или «Есть ли у меня конкретные доказательства?». Такой анализ помогает снизить эмоциональную реакцию.
Осознанность и работа с дыханием: Простые упражнения на дыхание или медитации могут помочь Вам направить внимание на настоящий момент, замедлить поток тревожных мыслей и «прояснить» голову. Когда тревога растет, несколько минут глубокого дыхания помогут вернуть себя к более спокойному состоянию.Если Вы беспокоитесь о здоровье, обратитесь за консультацией к врачу для комплексного анализа, что может помочь осознать реальную картину и снизить тревожность. Также работа с психологом может помочь Вам в этом вопросе.

Гость
#1

Идите к врачу- неврологу или терапевту. Он уже решит, какое именно исследование вам нужно назначить.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: