Как справлялись с тревожностью?

Девушки, пожалуйста, ищу совет.
Недавно пережила цепь потрясений, которые сказались на психическом здоровье, изначально была проблема в панических атаках, па прошли, сейчас диагностировали тревожное расстройство, уже третий месяц принимаю препарат тералиджен, но состояние и не лучше, и не хуже, тревожности переодически возвращается, но это ещё пол-беды, не могу находить в местах большого скопления людей( магазины, автобусы, шумные компании и т.п), сразу начинает тошнить, раньше такого не было, не знаю как с этим справляться, может у кого-нибудь было такое или подобное, что делали в этой ситуации? Как справлялись? Что помогало, а что нет?