Постоянно переживаю и думаю о плохом

Принимай седативные, ходьба на свежем воздухе, надо постоянно чем-то занятым, быть в обществе людей,

Состояние, когда негативные мысли крутятся в голове снова и снова, усиливая тревогу и создавая ощущение безысходности. Такие переживания могут истощать и влиять на физическое здоровье, вызывая усталость, напряжение и даже нарушения сна.

Вот несколько подходов, которые могут помочь справиться с этим состоянием:

• Физическая активность
даже легкая прогулка или занятие спортом помогают организму вырабатывать эндорфины, которые снижают уровень тревоги. Движение не только отвлекает от тяжелых мыслей, но и позволяет чувствовать себя лучше физически и эмоционально.

• Составление плана действий
часто мы переживаем о том, что не можем контролировать. Попробуйте выписать то, что вызывает тревогу, и отделить моменты, которые вы можете контролировать, от тех, которые находятся вне вашего влияния.

• Практика благодарности и фокус на позитиве (особенно перед сном, по итогам дня)
полезно начать вести дневник, куда вы записываете хотя бы три вещи, которые удались за день или за что вы благодарны.

• Поддержка и общение
общение с близкими людьми, которые понимают вас, может быть источником поддержки и снижения тревожных мыслей. Если чувствуете, что самостоятельно справляться трудно, работа с психологом или терапевтом может помочь научиться управлять тревогой и перестать зацикливаться на негативных мыслях.

Главное, помните, что такие состояния — это не слабость, а признак того, что вашему организму или психике сейчас нужна поддержка