Жить с паническими атаками я больше не могу

Привет! Я очень сочувствую тебе в связи с тем, что ты переживаешь. Жизнь с человеком, который борется с зависимостями, может быть невероятно тяжёлой и выматывающей. Важно помнить, что твои чувства имеют значение, и забота о собственном благополучии должна быть на первом месте. Ты уже говорила о том, что посещала психолога, но стоит попробовать найти психотерапевта, который специализируется на травмах и зависимостях. Возможно, у него будет другой подход, который окажется более эффективным. Если ты чувствуешь, что антидепрессанты могут помочь, обсуди это с психиатром. Иногда медикаментозная терапия в сочетании с психотерапией может очень помочь . Помни, что каждый случай индивидуален, и подходы могут различаться. Различные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Постарайся выделить время каждый день для практики, даже если это всего лишь 10-15 минут. Хотя у тебя с мамой близкие отношения, важно заботиться о себе и устанавливать границы. Возможно, стоит обсудить с ней твои чувства, когда она в состоянии трезвости, и попытаться донести до неё, как её поведение влияет на тебя. Поддержка от друзей или групп поддержки может быть очень полезной. Если не хочешь делиться своим опытом с подругами, рассмотрите возможность найти группу поддержки для людей, сталкивающихся с подобными проблемами. Прописывание своих чувств и переживаний может помочь разобраться с ними и осознать, что происходит. Это может стать полезным инструментом для саморефлексии и понимания своих эмоций. Если есть люди, которые усиливают твои негативные чувства или не поддерживают тебя, подумай о том, чтобы сократить общение с ними. Научись заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье. Правильное питание, физическая активность и достаточный сон могут значительно повлиять на твоё состояние.

Идите к психотерапевту. Вам выпишут рецептурные препараты, которые помогу нервной системе справиться.

Спасибо за поддержку) Я уже год занимаюсь медитациями как раз, с подругами и сестрами двоюродными я уже обсуждала ни раз. Но в последнее время делиться не хочется с ними, потому что много лет обсуждать одно и тоже, я думаю им тяжело) Ничего нвоого они не говорят. ВОт как раз хочу сходить к психотерапевту

Лечение антидепрессантами намного чаще оказывается полезным, чем вредным. Большое заблуждение говорить о том, что от антидепрессантов вред. Нужно соблюдать дозировку предусмотренную лечением и согласовывать ваши текущие состояния с вашим врачом.
Однако ваша ситуация при которой триггер ваших эмоций (проблемы вашей мамы) никуда не исчезает, наверно решить одними антидепрессантами в долгосрочной перспективе не получится. Но в любом случае лишним не будет периодически успокаивать свою психику.

Нет, не поможет ибо у автора- триггер это пьющая мать. Любой психотерапевт скажет, пока есть триггер - есть проблема. Автор, сочувствую.

Автор, ваше лечение в этой ситуации мертвому припарки - пока рядом с вами пьющая мамаша, ваше психологическое состояние не улучшится. Я прошла то же самое с бывшим мужем.

ПОэтому я хочу как то заглушить немного, чтобы себя в могилу не затащить раньше времени! Но от мужаможно уйти, а мать она одна. Хотя не мне судить, все тяжело! Спасибо вам!

Сходите на Исповедь к Батюшке.

я не верующая

Батюшка не решит проблемы все равно, только пожалеет

👑🍓
❗Это не панические атаки,❗
❗Это зависимость, не видеть проблем❗
❗Вашей матери, хочется, не видеть,❗
❗Проблем вокруг и ваша мать напивается ❗
❗Вы упустили время лечения,❗
❗Поможет, только в самом начале,❗
❗Так что вот или терпите...❗
❗Или подумайте, как вам лучше❗
❗По описанию, на Дебелизм❗
❗Диагноз такой или шизофрению❗
❗Похоже и ну такое❗

Глушиться химкой вообще не выход (опять же, поверьте моему опыту). Почитайте про созависимость, вы сможете дистанцироваться от ситуации. Принять тот факт, что вы не имеете никакого влияния на ситуацию. Вообще никакого. Ноль. И принять это - с этого начнется ваше излечение.

Сама сейчас борюсь с тревогой. Купила по совету книгу Роберта Лихи "свобода от тревоги". Про панические атаки там тоже есть. Присмотритесь, может действительно поможет. Я только начала её читать.

Пока есть причина, вызывающая ваши п/а, ничего вы не сделаете. Заканчивайте учебу и уезжайте жить самостоятельно, чем раньше, тем лучше. Иначе никогда не вылезете из этого болота созависимости.

Добрый день!

Ситуация зависит от вашей мамы и вас. Ситуацию с алкоголизмом вы не сможете изменить, но своё отношение к ней, возможно. Вашу ситуацию надо прорабатывать: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, что конкретно вас больше всего пугает, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения. Менять самооценку и само отношение к проблеме. Процесс длительный, но необходимый.

Путём психологических консультаций можно работать с вашим запросом.

Сам говорю это как практикующий психолог. Если вам нужна помощь, то смело обращайтесь и пишите в тг @aaseev

C уважением,
Антон