Снятся постоянные сны разного характера

Сны, сновидения, кошмары
Хотела бы узнать может кто-то сталкивался с таким или ваши близкие, как решали проблему или может тут сидят специалисты в этой теме

Больше 4 лет мне снятся постоянные сны разного характера: повторяющееся, продолжение снов, но чаще всего это пугающие и кошмары
Не могу вспомнить не одного хорошего сна
Я общалась к психиатру, психологу никто особо не помог, мало кто компетентен в этом вопросе, сама читала книги про сновидения, но нет ничего подходящего под мою ситуацию
Сны снятся каждый день примерно 3-4 сна за ночь, просыпаюсь ночью несколько раз, сплю чутко, первую паническую атаку словила после сна, очень выматывают постоянные сновидения, после некоторых страшно ложиться обратно спать и сидишь всю ночью кукуешь
1.5 года назад было ужасное состояние, как раз в тот момент узнала, что такое сонный паралич, паническая атака, максимально спуталось сознание и сейчас тоже это присутствует не могу сказать, что было на самом деле, а что в реале, иногда, что-то мерещится, есть тревожность и навязчивые мысли

О том, что сновидения это не пережитые ситуации (сны возникают всегда, хороший день был или плохой не важно), свечку поставить в церкви, нужно соблюдать режим, гигиену сна (это не помогает) и так далее
Пожалуйста не пишите это