Как будто на моей голове пакет и я плохо соображаю

Страдаю такой проблемой. Обычно это происходит вечером. Могу на пустом месте накрутить себя, я перестаю соображать и реально оценивать ситуацию. Меня отпускает через пару дней, мне даже смешно, что я себя так накрутила. В моменте накручивания у меня сильный всплеск тревоги, я как будто надеваю пакет на голову и ухожу из реальности. Как мне научиться совладать собой в такие моменты? Без психологов

#психология #осознанность #тревога #спокойствие  
#катастровизация #мышление