Важно быть здесь и сейчас!

— Какой сегодня день?
— Сегодня.
— Мой любимый день.
Я осознала, что в силу происходящих травмирующих событий вокруг, я стала более жадно проживать каждый день 🏞️.
Я с удовольствием хожу пешком, меняя стили походки, могу даже на одной ножке попрыгать 🙂. Мне интересно смотреть на окружающих людей, их лица, мимику. Я пытаюсь уловить, насколько им интересно с собеседниками, искренне ли они смеются. Вот даже этот интересный мужчина на фото не избежал моего внимания 😉.
Мне приходят в голову цитаты, названия книг, которые могли бы описать мое состояние в конкретный момент. Часто сейчас на ум приходят детские книги, все таки в них много позитивного.
Что же я делаю? Включаю ОСОЗНАННОСТЬ а 3 уровнях: тело, эмоции и мысли. Это помогает концентрироваться и быть в моменте.
Для этого и вы можете ответить себе на 3 вопроса:
Что происходит с моим телом сейчас?
Что я чувствую сейчас?
Что я думаю сейчас?
Эти 3 вопроса прекрасно возвращают в реальность, когда тревожно.
А еще попробуйте активировать различные органы чувств:
👄 какой вкус я сегодня попробовал и он мне понравился?
👂 какая музыка сегодня мне напомнила приятные моменты из жизни?
👃 какие запахи вам нравятся и дают ощущение уюта, защищенности?
🤲 потрогайте руками разные поверхности, ощутите их гладкость, шероховатость, пушистость. Можно иметь "якорек" в виде браслетика, резинки на запястье, которые можно потеребить.
🤓 и смотрите, наблюдайте за небом, появляющейся травкой, яркими цветами вокруг.
И, конечно, дышите ровно и осознанно. Найдите для себя приемлемое упражнение и держите его про запас.
Все эти простые техники заземляют и возвращают в реальность.
Если справится самому вам сложно и тревога все равно захватывает и рулит вами, обращайтесь. Поговорим... 🙋‍♀️