Гость
Статьи
Важно быть здесь и …

Важно быть здесь и сейчас!

— Какой сегодня день?
— Сегодня.
— Мой любимый день.
Я осознала, что в силу происходящих травмирующих событий вокруг, я стала более жадно проживать каждый день 🏞️.
Я с удовольствием хожу пешком, меняя стили походки, могу даже на одной ножке попрыгать 🙂. Мне интересно смотреть на окружающих людей, их лица, мимику. Я пытаюсь уловить, насколько им интересно с собеседниками, искренне ли они смеются. Вот даже этот интересный мужчина на фото не избежал моего внимания 😉.
Мне приходят в голову цитаты, названия книг, которые могли бы описать мое состояние в конкретный момент. Часто сейчас на ум приходят детские книги, все таки в них много позитивного.
Что же я делаю? Включаю ОСОЗНАННОСТЬ а 3 уровнях: тело, эмоции и мысли. Это помогает концентрироваться и быть в моменте.
Для этого и вы можете ответить себе на 3 вопроса:
Что происходит с моим телом сейчас?
Что я чувствую сейчас?
Что я думаю сейчас?
Эти 3 вопроса прекрасно возвращают в реальность, когда тревожно.
А еще попробуйте активировать различные органы чувств:
👄 какой вкус я сегодня попробовал и он мне понравился?
👂 какая музыка сегодня мне напомнила приятные моменты из жизни?
👃 какие запахи вам нравятся и дают ощущение уюта, защищенности?
🤲 потрогайте руками разные поверхности, ощутите их гладкость, шероховатость, пушистость. Можно иметь "якорек" в виде браслетика, резинки на запястье, которые можно потеребить.
🤓 и смотрите, наблюдайте за небом, появляющейся травкой, яркими цветами вокруг.
И, конечно, дышите ровно и осознанно. Найдите для себя приемлемое упражнение и держите его про запас.
Все эти простые техники заземляют и возвращают в реальность.
Если справится самому вам сложно и тревога все равно захватывает и рулит вами, обращайтесь. Поговорим... 🙋‍♀️

GIF
9 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Всё это хорошо, только скоро закончится больничный, и нужно выйти на работу, от которой я сильно устаю и жизнь превращается в ад

Гость
#2
Гость

Всё это хорошо, только скоро закончится больничный, и нужно выйти на работу, от которой я сильно устаю и жизнь превращается в ад

Я безработная. А выставили меня "работающей", да ещё на них, с ними или в подчинении те, которые нагло, чмошно и гнусно паразитируют на мне, на моей жизни, на моих знаниях, дармоедствуя и живя в своё удовольствие за мой счёт, при этом всю мою жизнь причиняя мне зло, вред и всевозможное паскудство - в общем всё, чем они наполнены и кем являются по сути они сами. Да проклянет Господь каждое мгновение их проклятых гадких жизней, каждого и каждой из них, которое они потратили, использовали и прожили, причиняя мне и моей жизни зло.

Гость
#3
Гость

Я безработная. А выставили меня "работающей", да ещё на них, с ними или в подчинении те, которые нагло, чмошно и гнусно паразитируют на мне, на моей жизни, на моих знаниях, дармоедствуя и живя в своё удовольствие за мой счёт, при этом всю мою жизнь причиняя мне зло, вред и всевозможное паскудство - в общем всё, чем они наполнены и кем являются по сути они сами. Да проклянет Господь каждое мгновение их проклятых гадких жизней, каждого и каждой из них, которое они потратили, использовали и прожили, причиняя мне и моей жизни зло.

Безработная, без денег, обворовываемая теми паразитирующими, которые ещё себя вообразили невесть кем, хотя им больше всего подходит обозначение "би ому сор"

Гость
#4
Гость

Я безработная. А выставили меня "работающей", да ещё на них, с ними или в подчинении те, которые нагло, чмошно и гнусно паразитируют на мне, на моей жизни, на моих знаниях, дармоедствуя и живя в своё удовольствие за мой счёт, при этом всю мою жизнь причиняя мне зло, вред и всевозможное паскудство - в общем всё, чем они наполнены и кем являются по сути они сами. Да проклянет Господь каждое мгновение их проклятых гадких жизней, каждого и каждой из них, которое они потратили, использовали и прожили, причиняя мне и моей жизни зло.

Это государство, дурацкая машина, которая заставляет людей быть рабами

Гость
#5

Важно отважно неважно пропажно,
А шпага лапшу госпожа уважает,
Листву потешаясь с забором ровняет,
И вам благородством привет отдавая.

Гость
#7
Наталья Бродская

Сообщение было удалено

Спасибо, интересный ролик. Решила идти на работу по окончании больничного, в крайнем случае есть выход - не выходить на работу. Уволят за прогулы. Устаю от перегрузки. Проработала всего неделю в сентябре, и стала сильно. Это возраст и здоровье такое. Огорчена, конечно.

Гость
#8
Гость

Это государство, дурацкая машина, которая заставляет людей быть рабами

Нет, этому активно способствовали - и с удовольствием, причём - куча обычных людей, обывателей, среди которых была куча и нищих, в том числе. Со злым умыслом, от зависти, ревности, соперничества, их невежества и неспособности сделать что-то толковое и полезное и прыгнуть выше их собственных голов, пользуясь преступными инструментами - вот так, общими коллективными усилиями, и по отдельности. Заcpaли всё, обгадили и испортили, как смогли и как сумели

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

#9
Гость

Спасибо, интересный ролик. Решила идти на работу по окончании больничного, в крайнем случае есть выход - не выходить на работу. Уволят за прогулы. Устаю от перегрузки. Проработала всего неделю в сентябре, и стала сильно. Это возраст и здоровье такое. Огорчена, конечно.

Спасибо за отзыв по ролику. Можете и другие посмотреть на моей страничке. Возможно, найдете ответы для себя.

Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: