Мне кажется у меня панические атаки

Я не специалист, но как по мне причина любой панической атаки это отсутствие коллектива и общения. У меня тоже когда-то такое было. В любой группе человек чувствует себя защищённым, а когда он сам по себе, вдали от стаи просто инстинктивно начинается то, что называется паническая атака.
Но опять же это требует какой-то работы над собой, чтобы мириться с недостатками тех людей, рядом с которыми ты находишься. Это далеко не всегда бывает просто.

Найди себе нормальное занятие, авторка.
Все эти, т.н., панические атаки - от безделья и недостатка общения, как правильно уже озвучили выше.

У меня они прямо на работе могут случиться и я не могу нормально выполнять свою работу 😁

Судя по описанию, да. У меня тоже сильные эпизоды были, я пила Армадин лонг курсом

У любой панической атаки есть своя причина. Не помешает работа специалистов в симбиозе, невролог и психотерапевт. Очень важна внутренняя работа надо собой, над своими эмоциями.От тревожности и волнения мне хорошо валокордин помогает. По необходимости его принимаю Не стоит сбрасывать со счетов прогулки на свежем воздухе, проветривания элементарные, увеличение физической активности.