Тревожно из-за собственных мыслей
У меня проблема, пишу, может кто сталкивался с таким и как это побороли. Я постоянно переживаю, что может случиться что-то плохое, даже на ровном месте могу начать волноваться из-за какой-то ерунды. Это уже переходит все границы и мешает мне нормально жить, некоторые мысли совсем абсурдные. К примеру, слушаю музыку в наушниках, и начинаю переживать, вдруг они взорвуться, хотя они относительно новые, не поломанные, но вот тревожусь из-за этого, и всё. Или, бывает что-то болит, а я уже начинаю накручивать себя, мол, это какая-то страшная смертельная болезнь. Ещё постоянно слышу дома звуки непонятные, но это скорее всего соседи шумят, у нас стены тонкие, но я начинаю думать, вдруг дома кто-то есть, несмотря на то, что я понимаю, что в квартиру никто не мог попасть, это физически невозможно. Это началось относительно недавно, около месяца назад. Даже не знаю, как с этим справиться, дайте совет, пожалуйста!!! #нуженсовет
Мудрость форума: Психология
-
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 560 ответов -
Жизнь после развода
11 981 ответ -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 458 ответов -
Вранье без причины
41 900 ответов -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 176 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 140 ответов -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 204 ответа -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 609 ответов -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 313 ответов
я просто не думаю такие мысли. стоицизм рулит
Вроде на форуме есть психологи. А местные в комментариях наговорят вам на ещё одну тревожность.
окр, невроз какой-нибудь, на фоне снижающегося гемоглобина - он сразу обостряет всю тревожность. Ешьте печень с гречкой, включайте дома радио, проветривайте почаще, ароматерапию проводите с маслом лаванды, чаи травяные... если будет обострение, то талончик к психотерапевту берите.
обратитесь к психологу, Соломеина Елена Анатольевна хороший специалист, принимает в Семейной клинике
надо себя чем-то занять, чтобы прямо с ног валиться: работа,уборка в квартире, ремонтом займитесь
КПТ Вам поможет. Она помогает справиться с катастрофизацией, которая у Вас безусловно есть.
Важно задать себе вопрос: когда это началось? Какая у меня выгода от этой ситуации? Что она мне дает?
Со мной когда психолог работал, то он рекомендовал Пантогам Актив принимать, в моем депрессивном состоянии он неплохо действовал. Нормализовал сон, повысил настроение и умственную деятельность, одним словом улучшение общего состояния было очевидно.
Добрый день!
Вашу ситуацию надо прорабатывать: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения.
Путём психологических консультаций можно работать с вашим запросом.
Сам говорю это как практикующий психолог. Если нужна помощь, то смело обращайтесь и пишите в тг @aaseev
C уважением,
Антон
День добрый.
Мало вводных данных. Нужны подробности.
Если же брать самые простые и доступные варианты решения, то попробуйте реализовать следующее.
1- Если это началось около месяца назад, то попробуйте отложить все свои текущие дела, загляните внутрь себя и постарайтесь вспомнить- какая именно ситуация послужила спусковым крючком, триггером когда у вас запустилась эта программа «немотивированного страха и тревожности».
Скорее всего вы ее сможете вспомнить. Время прошло совсем немного.
Тогда просто проживите, проиграйте эту триггерную ситуацию/случай до финала, до развязки логической. С большой долей вероятности после такой самостоятельной работы, данная проблема уйдет.
2- Еще вариант – послушайте свое тело, при этих переживаниях. И в случае с наушниками, и с болезнями и с соседями и с любыми новыми такими проявлениями тревожности и паники.
Послушайте свое тело, где именно живет этот «страх»? Как он отображается в вашем теле?
Посмотрите на него, почувствуйте его физически, можете даже «поговорить» с ним.
Зачем он к вам приходит и что хочет показать?
Тоже вполне простой и рабочий вариант для самостоятельной работы.
Случайности – неслучайны. Если ваша психика, сознание и подсознание пытаются вам что-то объяснить и показать, то нужно найти – что именно. Отворачиваться от этого, или не обращать внимания на происходящее, это как прятать «голову в песок».
Пробуйте это найти, понять и убрать.
Приведенные выше инструменты вполне вам в этом помогут.
Хорошего и продуктивного вам дня!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Учись отключать свои мысли, специально и целенаправленно. В течении дня, хотя бы раз 5 в день. Дай своему мозгу перезагрузку, свободу в безмыслии. Закрой глаза, подыши, представь внутри головы между ушами леска натянута, на уровне носа бусинка. Сиди и смотри на эту бусинку , сначала минуту потом доходи до 10 минут. Этот метод тебе поможет
-
Я фиди, отвечу на вопросы
1 ответ -
Селфхарм — это причина для срочной госпитализации или «юношеский максимализм»?
12 ответов -
У вас есть ваше альтер-эго и для чего вы его создали?
6 ответов -
Не могу понять и принять свою внешность
6 ответов -
Бессмысленная жизнь, что делать?
13 ответов -
К чему снится измена?
3 ответа -
Плохое состояние от собственных мыслей
3 ответа -
Как побороть стеснение в общении
4 ответа -
Стресс из-за работы
2 ответа -
Тревожность. В середине октября этого года случилась первая паническая атака
8 ответов
-
Нет радости в жизни
31 ответ -
Я очень неуверенная, неловкая девушка. Ощущаю себя посмешищем
20 ответов -
Селфхарм — это причина для срочной госпитализации или «юношеский максимализм»?
13 ответов -
Бессмысленная жизнь, что делать?
13 ответов -
Умер папа. Боль меня разрывает изнутри
11 ответов -
Обсуждение за спиной
11 ответов -
Аврал переходит не в отдых, в апатию
11 ответов -
Тревожность. В середине октября этого года случилась первая паническая атака
8 ответов -
Застала родителей в постели
7 ответов -
Какой ваш путь извлечения от депрессии?
7 ответов