Тревожно из-за собственных мыслей
У меня проблема, пишу, может кто сталкивался с таким и как это побороли. Я постоянно переживаю, что может случиться что-то плохое, даже на ровном месте могу начать волноваться из-за какой-то ерунды. Это уже переходит все границы и мешает мне нормально жить, некоторые мысли совсем абсурдные. К примеру, слушаю музыку в наушниках, и начинаю переживать, вдруг они взорвуться, хотя они относительно новые, не поломанные, но вот тревожусь из-за этого, и всё. Или, бывает что-то болит, а я уже начинаю накручивать себя, мол, это какая-то страшная смертельная болезнь. Ещё постоянно слышу дома звуки непонятные, но это скорее всего соседи шумят, у нас стены тонкие, но я начинаю думать, вдруг дома кто-то есть, несмотря на то, что я понимаю, что в квартиру никто не мог попасть, это физически невозможно. Это началось относительно недавно, около месяца назад. Даже не знаю, как с этим справиться, дайте совет, пожалуйста!!! #нуженсовет
Мудрость форума: Психология
-
А давайте становиться настоящими женщинами!!
1 570 ответов -
Жизнь после развода
11 985 ответов -
Удача или усилия?
91 787 ответов -
Как пережить смерть любимого мужа?
48 475 ответов -
Вранье без причины
41 901 ответ -
Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...
13 180 ответов -
С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами
13 144 ответа -
Есть ли женщины, которые счастливы без детей?
8 210 ответов -
А как вы справляетесь с несчастной любовью?
10 611 ответов -
У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?
4 316 ответов
я просто не думаю такие мысли. стоицизм рулит
Вроде на форуме есть психологи. А местные в комментариях наговорят вам на ещё одну тревожность.
окр, невроз какой-нибудь, на фоне снижающегося гемоглобина - он сразу обостряет всю тревожность. Ешьте печень с гречкой, включайте дома радио, проветривайте почаще, ароматерапию проводите с маслом лаванды, чаи травяные... если будет обострение, то талончик к психотерапевту берите.
обратитесь к психологу, Соломеина Елена Анатольевна хороший специалист, принимает в Семейной клинике
надо себя чем-то занять, чтобы прямо с ног валиться: работа,уборка в квартире, ремонтом займитесь
КПТ Вам поможет. Она помогает справиться с катастрофизацией, которая у Вас безусловно есть.
Важно задать себе вопрос: когда это началось? Какая у меня выгода от этой ситуации? Что она мне дает?
Со мной когда психолог работал, то он рекомендовал Пантогам Актив принимать, в моем депрессивном состоянии он неплохо действовал. Нормализовал сон, повысил настроение и умственную деятельность, одним словом улучшение общего состояния было очевидно.
Добрый день!
Вашу ситуацию надо прорабатывать: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения.
Путём психологических консультаций можно работать с вашим запросом.
Сам говорю это как практикующий психолог. Если нужна помощь, то смело обращайтесь и пишите в тг @aaseev
C уважением,
Антон
День добрый.
Мало вводных данных. Нужны подробности.
Если же брать самые простые и доступные варианты решения, то попробуйте реализовать следующее.
1- Если это началось около месяца назад, то попробуйте отложить все свои текущие дела, загляните внутрь себя и постарайтесь вспомнить- какая именно ситуация послужила спусковым крючком, триггером когда у вас запустилась эта программа «немотивированного страха и тревожности».
Скорее всего вы ее сможете вспомнить. Время прошло совсем немного.
Тогда просто проживите, проиграйте эту триггерную ситуацию/случай до финала, до развязки логической. С большой долей вероятности после такой самостоятельной работы, данная проблема уйдет.
2- Еще вариант – послушайте свое тело, при этих переживаниях. И в случае с наушниками, и с болезнями и с соседями и с любыми новыми такими проявлениями тревожности и паники.
Послушайте свое тело, где именно живет этот «страх»? Как он отображается в вашем теле?
Посмотрите на него, почувствуйте его физически, можете даже «поговорить» с ним.
Зачем он к вам приходит и что хочет показать?
Тоже вполне простой и рабочий вариант для самостоятельной работы.
Случайности – неслучайны. Если ваша психика, сознание и подсознание пытаются вам что-то объяснить и показать, то нужно найти – что именно. Отворачиваться от этого, или не обращать внимания на происходящее, это как прятать «голову в песок».
Пробуйте это найти, понять и убрать.
Приведенные выше инструменты вполне вам в этом помогут.
Хорошего и продуктивного вам дня!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Учись отключать свои мысли, специально и целенаправленно. В течении дня, хотя бы раз 5 в день. Дай своему мозгу перезагрузку, свободу в безмыслии. Закрой глаза, подыши, представь внутри головы между ушами леска натянута, на уровне носа бусинка. Сиди и смотри на эту бусинку , сначала минуту потом доходи до 10 минут. Этот метод тебе поможет
-
Как научиться контролировать эмоции
6 ответов -
Панические атаки как с ними бороться?
12 ответов -
Бесконтрольный плач
3 ответа -
Как не привязываться к людям?
4 ответа -
Почему одни люди скромные, а другие хамы
6 ответов -
Психосоматика? Кардионевроз? Кардиофобия?
5 ответов -
Длительная ипохондрия
6 ответов -
Неуверенность в себе
9 ответов -
Пассивная агрессия
3 ответа -
Лицемерка ли я?
12 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
Панические атаки как с ними бороться?
12 ответов -
Почему одни люди скромные, а другие хамы
6 ответов -
Длительная ипохондрия
6 ответов -
Как научиться контролировать эмоции
6 ответов -
Психосоматика? Кардионевроз? Кардиофобия?
5 ответов -
Как не привязываться к людям?
4 ответа -
Бесконтрольный плач
3 ответа