Осеннее обострение депрессии

Я тоже кветиапин принимаю. Мне врач разрешил самой дозу контролировать. То есть, иногда принимаю чуть больше, иногда чуть меньше, смотря по состоянию. Вам, очевидно, тоже надо чуть увеличить дозу, временно.

Трясет ? Паническая атака имеете ввиду ?

В зависимости от того, по какой причине у вас депрессия, - следует поддерживать себя теми или иными средствами и методами.

АД - это только часть лечения или терапии. В большинстве случаев депрессии лучше всего показал себя комплексный подход. Поэтому если ваш врач не запрещает вам этого, хорошенько и плотно займитесь собой сама.

Обращайте внимание на правильное и полноценное питание, обилие белка, витаминов, оранжевых, красных и зелёных овощей и фруктов. Плюс бананы, чёрный шоколад, зелёный чай, ромашковый чай, настой / отвар из зверобоя.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Больше будьте на солнце. По возможности, плавайте регулярно (может в бассейне где-то рядом). Физические упражнения: либо дома, либо на улице, либо в зале / фитнес. Следите за сном (побольше спите). Почаще слушайте спокойную, позитивную музыку и смотрите хорошие, смешные кинокомедии. Пореже и поменьше смотрите и слушайте новости.

Если есть силы, желание и возможность, начните изучать и практиковать эффективные и надёжные методы саморегуляции и исцеления (медитация, визуализация, аффирмация и пр.).

Хороший совет !