Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Страх неожиданных …
Здоровье / Психология

Страх неожиданных звуков

Здравствуйте, у меня такая проблема на фоне истощения нервной системы, я пугаюсь от громких, резких и самое главное неожиданных звуков, и пугаюсь прям очень сильно что могу и кричать начать от испуга, потом чувствую всю эту реакцию в теле, через какое время начинает как будто хватать сердце резко и отпускать, сердце обследовала , все норм с сердцем, но все равно очень сильно переживаю и боюсь за сердце, ходила к врачу, должна начать лечение нервной системы, но пока лечусь понимаю что это так быстро не пройдёт, что делать и как не бояться так сильно ?

Автор
[2495830953]

Мудрость форума: Психология

8 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
userpic__Садовников Эрнест
Садовников Эрнест
Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт
Запись на консультацию

У Вас видимо высокий уровень тревожности.
Для уточнения пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем (бесплатно).
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Что делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это техника КПТ, которая является одной из немногих форм современной психотерапии и была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств.
Хорошего настроения!

1234
[265868457]
#1

Ну, вы не пугайтеся, они же не опасные, не надо бояться, всё нормально.

Гость
[337504448]
#3

Возможно, стоит на время лечения максимально оградить себя от стрессовых ситуаций. Прекратить общение с тяжелыми людьми, сходить в отпуск. Если дома тихо, никто не мешает, и есть возможность - то работать из дома на удаленке. Заняться максимально медитативным и тихим хобби так, чтобы вас не дергали (может в гончарную студию или на изо, или хотя бы час гулять в парке в тишине/с музыкой). Самое важное, конечно, - высыпаться. Каждый день. Прямо вот обязательно много и хорошо спать.

Непсихолог
[62837114]
#5

это нехватка магния
и еще соли

магний есть в миндале нежаренном лучше есть с говядиной и морковкой тушеной вместе

соль любая лучше гималайская 1гр в сутки

Непсихолог
[62837114]
#6

миндаль нежареный 30гр в сутки во второй половине дня
это примерно 15шт орехов

на ночь замочите чтобы фитиновая кислота ушла

Непсихолог
[62837114]
#7

чередовать с другими орехами можно
но сначала миндаль в нем магний

еще аптечный магний Б6

и уколы с всей группой вит Б внутримышечно
пару раз в год так как у многих нехватка белка и после стресса хорошо помогает!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Непсихолог
[62837114]
#8

вообще на море на 2мес лучший совет

йод нужен
сон по часам раннее засыпание и ранний подъем в 5 утра
упражнения на дыхание по Бутейко
йога

Похожие темы
Форум: Психология
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!