Как отучиться от привычки?

Блин, вообще ни как не думала, что буду об этом здесь писать, ну да ладно)) С детства сосу палец, всегда отказывалась от сосок и чего-то подобного. Жить с этим тяжело, происходит всё машинально, в следствии деформировалась челюсть и появился открытый/дистальный прикус (точно не помню). На передние два зуба сзади ставили шипы, все пальцы в кровь, все равно сосу. За эти годы палец деформировался, сплющился и в 2 раза худее пальца на другой руке. С самого детства родители пытались отучить, и мазали, и заматывали, а теперь не могу даже заснуть. МНЕ КУРИТЬ БЫЛО ЛЕГЧЕ ОТУЧИТЬСЯ, ЧЕМ ЭТО!!!!(((
Слышала, что дети якобы чувствуют безопастность, когда так делают, поэтому я даже заснуть или сосредоточится не могу. Помню на экзамене выходила в туалет, организатор думал, что я списываю, а я просто сосала палец от стресса.

Так всё же, ЧТО ДЕЛАТЬ?!?!?(