Флешбэки, как бороться?

Здравствуйте!
У меня иногда случаются моменты, когда я что-то вспоминаю с прошлого, и потом долго мучаюсь, мне очень стыдно за свои поступки в прошлом. И у меня такое чувство как будто это была не я… то есть, сейчас я бы такого никогда не сделала, а та «я» из прошлого совсем другая женщина. Я очень долго не могу успокоиться и принять те ситуации.
Посоветуйте что делать в таких моментах. Психологов не советуйте, мне не зашло или не повезло найти своего человека, кроме этого есть вещи которые не хочется проговаривать ни с кем.