Депрессия от беспорядка или беспорядок от депрессии

Question

Чувствую,  начинаю сходить с ума в 4 стенах, запустила дом до безобразия. иногда убираюсь по верхам, потом падаю без сил. и опять это болото вокруг(ремонт предыдущих хозяев, за несколько лет жутко надоел, на свое глобальное пока не хватит средств,  и предпочла бы поменять квартиру, не люблю наш квартал). если у детей перерыв в занятиях,больничный, особо не выходим, лезут дурные мысли , тревога за будущее, случается что-то типа дереализации. в перерывах между заботами(это чаще готовка, уроки, магазин) сижу и смотрю на этот хаос, становится еще хуже. понимаю, начну что-то менять- настроение улучшится, найду вещи полезные, возникнут идеи, может удастся что-то продать-деньги. но  не нахожу сил((( и всё по новой....

Садовников Эрнест · Accepted Answer

Добрый день!
Видимо много проблем накопилось в душе.
Что бы повысить настроение и активность, преодолеть депрессию,   надо разобраться и поработать  с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях.  Изменить такие установки эффективно поможет когнитивно - поведенческий подход, направленный на работу с Вашими внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой.  Основной результат терапии  - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход  относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. 
КПТ успешно работает в удаленном доступе, эффективна при работе по переписке.
Она предполагает самостоятельное отслеживание своих состояний и вызвавших их событий или мыслей, ведение дневника отрицательных событий и разбор текущих результатов. Затем путем обсуждения каждой из ситуаций (дискуссии) проводится совместная выработка приемлемых (именно для Вашего мировоззрения) рациональных адаптивных  установок. Окончательный этап — закрепление рациональных установок в подсознании и поведении.
Давайте начнем с психодиагностики?
тест Эллиса на наличие иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он уже побольше (минут на 15-20, но и более информативный), и выявит "корни" Ваших проблем, с которыми будем работать методом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Присылайте результаты на почту ernest.splan@ya.ru
Разберем (бесплатно).
Хорошего настроения!

Невермор · Answer

Оно взаимосвязано( 
Но самостоятельно сложно выбраться. Есть же уборка по зонам, Флай леди, а ещё метод какой-то японки, уже не помню. Или просто десять минут в день на уборку, чтобы для начала создать привычку. 
Или клининг позвать, после них проще поддерживать все.
И менять свою жизнь изо всех сил, ну или к врачу за антидепрессантами, если не справляетесь совсем.

Гость · Answer

да, спасибо читала это, принцип поняла. делала даже. потом снова здОрово руки опускаются. план пыталась составлять или поощрять себя, даже поездку в отпуск за баллы по уборке придумала(мечтаю об отдыхе). и опять все остановилось. доходит до того, что уберусь в какой-нибудь зоне. утром смотрю и удивляюсь -ооо, неужели тут чистоо, каак?? будто даже это и не я сделала, а потом все опять грязное. и это накладывается на ужасный ремонт. чувствую себя какой-то мошкой в паутине(((

Гость · Answer

часто бросаю(забываю) стирку, оставляю крупную посуду непомытой(пока все не закончится и готовить не в чем станет), бросаю вещи, бумажки, все это пылится, собирает волосы, пыль. уже тошнит, а заставить разгребать почти не могу((

Невермор · Answer

Надо какую-то радость в жизни найти.
Иначе получается, что вам и так плохо, а вы себя ещё заставляете что-то делать, как будто наказываете себя. Явно же дело не в уборке у вас.

Гость · Answer

стремиться есть к чему, ради детей нужно. с радостями странно. есть влюбленность, симпатия, возможно даже взаимная. в тоже время сближаться боюсь и существует вероятность что мы ...родственники. видимся несколько раз в неделю. когда вижу человека, появляется даже вдохновение(но физических сил не хватает делать больше, до уборки снова не доходит, тк бывать там для меня своего рода труд, ранние подъемы, потеря времени). зато когда не вижу апатия и бессилие, тревога цветут пышным цветом. вот что это?

Депрессия от беспорядка или беспорядок от депрессии

Мудрость форума: Психология

А давайте становиться настоящими женщинами!!

Жизнь после развода

Удача или усилия?

Как пережить смерть любимого мужа?

Вранье без причины

Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...

С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами

Есть ли женщины, которые счастливы без детей?

А как вы справляетесь с несчастной любовью?

У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?

Замкнулась после расставания с тираном

Боюсь, что схожу с ума

Как наладить режим сна?

Чувство вины перед младшим братом

Психиатр на медосмотре

Мне кажется, что я не нравлюсь людям

На обычной скорости мне скучно смотреть что-то

Что вы чувствуете во время депрессии?

Постоянные перепады настроения

Песня из Титаника во сне

Переживаю, что не смогу сепарироваться от родителей

Зачем смакуют несчастья и беды?

Почему мне на жизненном пути в близкое окружение попадаются авторитарные личности?