Проблемы с общением

когда я часто общаюсь с людьми, там каждый день, то у меня не возникает никаких проблем с общением, но когда выходные и я прихожу на учебу, то мне так некомфортно, я не могу смотреть в глаза, мне очень неловко и потом я весь день в своих мыслях, что вот я так себ глупо вела, как дура и тд, постоянно зацикливаюсь на себе, но ведь окружающим все равно, я не знаю как себя в этом убедить