Как повысить самооценку

Девочки, помогите советом. У меня очень низкая самооценка. Мешает вообще во всем: общаться с людьми, в отношениях.
Кажется, что я некрасивая, с плохой фигурой и это все видят и хуже ко мне относятся.
В детстве дома говорили, что я не красавица, в школе обзывали. Но после школы я выглядеть стала лучше, годы прошли, больше никогда не слышала ничего плохого о своей внешности, есть мч, который меня любит. Все вокруг говорят, что симпатичная или красивая. Но это вообще не играет роли. Я пропускаю это мимо ушей как-будто, не верю в это, зато если хоть как-то критикуют, даже просто то, что накрасилась не оч, когда мне нравится макияж, то сразу впадаю в дизморалит, кажусь себе отвратительной. Либо другая сторона медали: если меня критикуют те, кого я считаю не самыми красивыми, я просто на *** внутри исхожусь, мысли такие, мол, как этот чмоня ещё меня критикует, как ему может что-то не нравиться. То есть, видимо, пытаюсь за чужой счёт самоутвердиться во внешности.. Как-то даже в интернете создавала опрос чтобы поставили оценки моей внешности, мужчины ставили 7-9, хотели познакомиться. Но если они мне не нравятся, то я это вообще никак не беру в расчет, кажется, что для уродцев я красивая, а для красивых не очень.
Можно ли как-то это все исправить без похода к психологу? Может книжки какие посоветуете почитать?